飘渺：你好，能不能向你请教一下？

杨永龙：你说

飘渺：不好意思，我是在你的博客上看到资料加你的，冒昧之处，还请你原谅，我有心理困扰，可以吗？

杨永龙：说说你的困扰

飘渺：这样吧，我先简单说一下，反正是个人问题，可能涉及到隐私，希望你不要见笑

杨永龙：呵呵，你多虑了

飘渺：我爱上了不该爱的人

杨永龙：哦，爱上了谁呢

飘渺：同学，很多年前的，事实上都不能算是爱，我们都不在一个城市，起因是在校友的群里聊天，后来互有好感，再后来就纠缠不清楚了，故事很平常，和所有的平常故事一样

杨永龙：哦，你们都成家了吗

飘渺：是的

杨永龙：你觉得这种爱会给自己带来什么呢

飘渺：烦恼，关系还算纯洁，但就是烦，理不顺，食之有味，弃之可惜

杨永龙：这个我理解

飘渺：关键问题出在我这里，出在自己的心理上，我可能要慢慢才能说清楚

杨永龙：你不觉得是你对对方的包装所引起的烦恼吗

飘渺：包装？呵呵，是离得太多，加上了太多的想象，还有就是事实上有一种探索心理

杨永龙：你和对方并没有生活在一起，好多事情都是你所想象而成的，这是不是包装呢

飘渺：是的，就那样，二十多年前的同学

杨永龙：围城中有句话说，城里的人想走出来，城外的人想走进去

飘渺：都明白，我并没有想要走进去，但是控制不住自己的情绪，一直都想结束，但是结束不了，还是我的原因

杨永龙：这样是情感上的想走进去

飘渺：对

杨永龙：说好听一点是好奇心，说不好听一点是花心

飘渺：烦恼的真正原因是，他不让我，这让我很不舒服，我不喜欢男人拽着女人转，但是他对我铢两必究的态度也让我不舒服

杨永龙：你说的是你的丈夫吗

飘渺：不，同学

杨永龙：哦，我知道了

飘渺：我可能是一种好胜心理

杨永龙：呵呵，是一种征服欲望吧

飘渺：对，这是需要克服的，我认为根本问题就在这里，也许这就是我放不下这个感情的真正原因

杨永龙：你和丈夫的生活怎么样呢

飘渺：说实话，平常，平淡，他身体不好，中风

杨永龙：哦，这是不是具有一种天天喝米汤，而急切地想变换口味的心理呢

飘渺：也不是，如果是那样，我可以找身边的人

杨永龙：在性生活方面你是否得到了满足呢

飘渺：那个好象不是问题

杨永龙：哦，就想征服这一个同学吗

飘渺：说不清楚，感觉他对我很重要，不知道重要在哪里，二十多年前，高中的同学，他在北京，我在兰州市

杨永龙：对方是不是在排斥呢

飘渺：不是

杨永龙：也与你产生了心灵共鸣

飘渺：有，是那种不联系的时候想联系，联系多了又嫌烦的心理，他也是

杨永龙：哦

飘渺：所以说了很多次说不要再联系了，事实上，一直都在联系，这个事情让我烦恼不堪，如果我能下决心，应该就解决了，我们最先有点象情人那样的感觉

杨永龙：假设仅仅把对方看作是一个知心朋友来交往呢

飘渺：也是我们的愿望，但是好象走出去退不回来了，所以，常常弄得不愉快，不愉快的时候我们都会说以后再也不要联系了，说很多伤对方的话，有些话说多了，就回不去了

杨永龙：能不能把这种情感升华呢

飘渺：升华？到什么程度呢？

杨永龙：也就是转移到自己的兴趣爱好之上来

飘渺：试过，效果不是太好，把这个忘记，或者说不要太去在意它，是这样吗？

杨永龙：也就是像有些作家或画家那样

飘渺：把它当成一个平常的事情来看待

杨永龙：不去刻意忘记

飘渺：是的，可是不经意的，就会去想他或感伤，或气愤

杨永龙：而是用心去做自己喜欢的事儿，抱着一种你想你的我做我的的心态，做什么事情就把心思放在什么事情的体验、感悟和享受上去

飘渺：可是，有的时候就是不能用心去做

飘渺：杨老师，能不能具体？还有就是，现代通信，网络电话过于方便

杨永龙：是啊，这个我理解

飘渺：总是会通过这些去联系，这其实也是纵容自己，如果象几十年前，靠一封信去解决问题，会简单得多

杨永龙：当有时候做事被它所影响时，那么就在手腕上带一个橡皮圈，用橡皮圈弹击自己，让自己把心思放在此时此刻所做的事情之上去

飘渺：呵呵，管用吗？

杨永龙：做着试试看

飘渺：事实上，两年多了，无时不刻都在我头脑里转，已经大大影响了我的心理，甚至影响到我的生活工作，我指的是这件事情本身，不见得是他那个人，我这样说你能明白吗？就像一个吸毒的人对毒品的依赖心理

杨永龙：我当然明白了，我们知道人的情绪和情感是有其自身规律的，说白了就是它本身有一套从发生到消退的程序，这套程序是我们不能人为控制的，你接受它，遵循它，不理会它，那么它很快就会走完自己的程序而结束，反之，你去注意它，你去追根寻源，用尽自身的力气摆脱它，那么你就会被被它牢牢的缠住不放。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪和情感。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。

当然为了能让“根本不去管它”对你的问题产生效果，你就得把自己的注意力放在客观的现实生活的此时此刻所要做的活锁该做的事情之上去，该工作就去把该做的工作做好，该学习就就把注意力放在该学习的内容之上，该聊天就把注意力放在所聊的话题之上，说白了就是做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，这些困惑你的情绪和情感仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，这些困惑你的情绪和情感就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

飘渺：可是还是忍不住的会去联系

杨永龙：删除其所有联系方式

飘渺：删除了还可以再加，都在脑子里记着，是治标不治本

杨永龙：那就用厌恶疗法，一想到这个人就吃催吐剂让自己反胃和呕吐

飘渺：问题是他也没有那么恶心

杨永龙：那你不是要治本的方法吗

飘渺：我这不是向你请教嘛

杨永龙：那我给你的方法也是让你形成对这个人的厌恶，进而达到你想要的目的

飘渺：我如何才能对他产生那样的感觉

杨永龙：一想到这个人就吃催吐剂让自己反胃和呕吐

飘渺：这不会对身体有危害吧

杨永龙：当然不会产生危害了

飘渺：我想可能需要一些时间

杨永龙：是啊，你是需要一些时间做自我调整的

飘渺：我本来呢？感觉应该好好聚好好散，但是这个很难做到，好象散的时候，都要伤害和被伤害，好象不这样就散不了，你说呢？

杨永龙：这是很显然的，要不分散也会出现伤害和被伤害

飘渺：嗯，这样想就了，这样想就释然了

杨永龙：你有家庭和孩子，这是你割舍不下的

飘渺：我呢，从内心说想散，但行为上总是违背自己的内心，所以就很烦恼，还有就是有的时候会感到空虚

杨永龙：你们之间的情感也是不能光明正大的

飘渺：那是

杨永龙：这样要掖着藏着，还要提心吊胆的

飘渺：关键是，自己内心

杨永龙：这难道不是伤害和被伤害吗

飘渺：呵呵，还有一种不平衡心理，唉，希望它能早点过去

杨永龙：是啊，我有一个朋友她出轨了，但出轨之后的内心这么让她难以承受

飘渺：是的，要承受的东西太多了

杨永龙：她给我说的一句话就是：早知今日悔不当初，要是人生能重新来一次就好了

飘渺：但是悔是没有用的，我不这样说，任何事情都有它积极和消极的一面，从中，我们也得到了什么

杨永龙：是啊，你还没有到那一步，仅仅是心理上的出轨

飘渺：尽管，有些东西是不应该得到的，但是，总有它美好的一面，伤害是注定的

杨永龙：是有美丽的一面没有错

飘渺：也许就是没到那一步，所以，还是不愿意放手，还没有到支璃破碎得让人不可目睹

杨永龙：假设到了那一步，再回来面对自己丈夫的时候，你会是一种什么样的心理感受呢

飘渺：没有到，不去考虑它，现在就是放弃，我既然这样想了，就应该去做

杨永龙：现在不考虑，到时候就会遭受心理上的折磨

飘渺：难也去做，你好说对吗？我不会去做，也不想做了，你明白我的意思吗？

杨永龙：我明白

飘渺：可能表达的不够连惯

杨永龙：所以我让你这样去想，其实是在加深你的自我思考，进而达到放弃的目的

飘渺：我考虑了两年了，杨老师，你是不是也觉得我无可救药了？

杨永龙：这与无可救药无关，关键的是坚定意志

飘渺：那是，我也不知道是年龄的关系还是生活环境所致，年轻时候绝对不是这样的

杨永龙：应该说是缺失的需要所致

飘渺：那我……会不会和自己成长的经历有关？如果你不嫌弃，屈尊一下我和你交个朋友，我喜欢人和人之间那种干净单纯的关系，这样可能会对我有所帮助

杨永龙：呵呵，我们已经成为朋友了，还需要进一步确认吗 

飘渺：呵呵，这样我占用你的时间就可以理直气壮了，否则，有点心理负担，我开玩笑的，你别太在意哦 

杨永龙：呵呵，也不是什么理直气壮，朋友的朋是两个月字，左面的和右面月字连起来都是朋友，左右都是朋友，朋友是用“我们”来确定的，这个我们，可以是两人，也可以是三人，当然也可以是更多的人

飘渺：当然，你中教语文吗？

杨永龙：呵呵，我头脑简单，四肢发达

飘渺：我头脑也简单

杨永龙：你说我教什么科呢

飘渺：呵呵，谦虚吧，不会告诉我教体育吧

杨永龙：当然是体育了

飘渺：呵呵，我中学时候最讨厌上体育课了

杨永龙：呵呵，我中学的时候也和你一样哦

飘渺：一般男生都比较喜欢上体育课，但女同学不一样其实，是什么都不重要，重要的是自己的感觉，是一种自信

杨永龙：呵呵，最重要的是活得幸福和快乐

飘渺：自信的人活着才快乐，飘渺：我是做社会工作的，我也学过社会心理学，但就是改变不了自己

杨永龙：呵呵，活人的目的是认识、了解和发现自己是谁的一个过程

飘渺：如果发现自己有很多让自己不满意的地方呢？是不是就惩罚自己呢？其实，很多时候，我们可能纵容了自己

杨永龙：呵呵，能把握的就去把握和改进，不能把握的就不去追求

飘渺：如果我们做了错事呢？如果是故意做错的呢？

杨永龙：那就更需要改正了

飘渺：如果我们为了某种心理满足去撒谎呢？如果这个谎言拆穿了会让别人把我们全盘都否定了呢？

杨永龙：如果在道德和法律允许的范围内，那么就去追求，反之就驻足

飘渺：我们是不是要去承认这个谎言呢？如果和追求扯不上关系呢？只是为了满足一种心理上的满足呢？

杨永龙：自己已经知道是谎言，而且也不在道德和法律允许的范围内，那么就立即改正

飘渺：这些行为按理说都不应该在我的这个年龄发生但是就那样做了，改正？怎么改呢？说也说了

杨永龙：我昨天说了这是自身心理需求的缺失

飘渺：去解释吗？

杨永龙：跟谁解释呢

飘渺：跟我对他撒谎的那个人

杨永龙：活人是为自己的，也是为自己的幸福和快乐而活的，所以自己已经知道是谎言，也已经知道不利于自己的幸福快乐，那么自己决定改变就足够了，解释什么呢

飘渺：嗯，让它过去？过去是吗？

杨永龙：是啊

飘渺：可是，心理好象有一道坎，觉得自己做了什么，好象不够坦荡，阴暗了点

杨永龙：每个人都有属于自己独特的和独立的心理空间，就把过去的放在自己的心理空间好了

飘渺：嗯，这是不是与自己的品质有关呢？

杨永龙：这与品质无关，而与心理需求缺失有关 

飘渺：其实，所有的心理压力都来自下自身需求缺失，是一个如何填补缺失的问题

杨永龙：我觉得你的问题更多的是缺乏随心所欲交流和倾诉的朋友

飘渺：嗯，可能吧，还有就是缺少真正关心我的人，我需要一份真正的关心

杨永龙：这是因为在这样一个经济化、信息化的社会之中，我们多的是熟人、伙伴，但缺乏的是随心所欲交流和倾诉的朋友，一旦遇到了一个，那么我们就舍不得放弃

飘渺：对，投缘，一种心理上的依赖，还有就是我老家的人有一种天然的亲近感，但又不是特别近，还有就是性格也比较投缘，反正，诸多因素，还有就是我们认识的时候正好是汶川地震的时候，地震把大家之间的距离拉近了

杨永龙：是的，假设这个朋友是心灵上的，不参杂金钱和性，那么继续交往当然是很好的；假设一旦掺杂了金钱和性，那么这种朋友也就变了味儿

飘渺：地震让人和人之间有了一种无形的相互依赖，钱没有，这个距离，没有定格到一个范围内，还是逾越了，即使行为上没有，心理上也逾越了，你明白我的意思吗？

杨永龙：我当然明白了

飘渺：其实，把心理的这些秘密说出来，可能都会让你觉得我无耻，至少，不像个女人

杨永龙：呵呵，这与无耻毫无关系

飘渺：后来我们的相处越来越不和谐，他说我纠缠，烦，我呢？就无休止的纠缠 

杨永龙：但说明你是一个有血有肉的活森森的人

飘渺：形成了一个恶性循环，他越烦，我就越纠缠不休

杨永龙：这就说明你们之间已经没有心灵共鸣了

飘渺：虽然没有影响到双方家庭 

杨永龙：所以在这种情况之下再去纠缠，也就会使关系越来越糟糕

飘渺：对，他一直想放弃，我还是不甘心

杨永龙：既然你已经明白了这一点，那么就立即罢手

飘渺：可是，我就是没有罢手，说谎，以各种谎言，反正离得远，他也证实不了

杨永龙：也就是以说谎来乞求对方的怜悯？

飘渺：对，他每次都耐心劝导，我说了什么他都相信，他觉得我的灾难都与他有关，所以内疚，所以又不能太无情，但是总归是饮鸩止渴

杨永龙：这样你不觉得这不是在追求幸福，而是在追求痛苦和烦恼呢

飘渺：是的

杨永龙：既然知道了是在追求痛苦和烦恼，那么你应该做的是什么呢？

飘渺：当然是放弃，可是，我们总是吵架，我多么想心平气和地分手

杨永龙：既然知道是放弃，那么是不是要做出相应的行动呢

飘渺：可是，吵了驾分手，是 

杨永龙：你已经伤害了对方，也伤害了自己，而且你的行为也不可能得到和平分手，那你说追求所谓的和平有必要么，对方与你并没有心灵共鸣，也没有和你恋爱，你追求的所谓分手存在么

飘渺：伤害是相互的，不完全是我的责任，我一直想解释一下

杨永龙：对方对你所表现的是怜悯，一旦你停止了乞求，那么你们也就毫无瓜葛了，那么你所说的分手有来自于何处呢

飘渺：不是一开始就是怜悯

杨永龙：你的解释只能让对方更加不看好你，也更加看不起你，你觉得这样的解释有必要么 

飘渺：哦，那就算了

杨永龙：是啊，一开始的确不是在乞求，而仅仅是同学见面后的亲切之感

飘渺：不是，没有见面，是在网上联系上的，他说了很多

杨永龙：网络上也算是见面

飘渺：如何如何的喜欢我、爱我，当然，他可能是应景

杨永龙：呵呵，这难道没有戏谑的成分

飘渺：我当时也是这样说他的，他说不会，不可能，他一直都不承认是自己开了个玩笑，到现在也是这样说

杨永龙：呵呵，我们大学同学二十周年聚会的时候，这样的话在异性间是非常多的

飘渺：并不是我自做多情，关键是，他并不和其它同学开玩笑，他不和异性开玩笑的，如果是一个随意的人，我也不会理他了

杨永龙：呵呵，在上大学的时候我也和异性同学不开玩笑

飘渺：呵呵，不追究那个，事实上，已经过去了

杨永龙：二十年之后已经有了很大的变化

飘渺：他现在也不和同学开玩笑

杨永龙：是吗

飘渺：是的，唉，我也不清楚，我对他其实了解也不多

杨永龙：既然不清楚，这就说明你是在与一个自己包装了的理想中的人交往

飘渺：是的，也许他狗屁都不是呢

杨永龙：既然是一个被自己包装了的理想中的人在交往，而且寻死觅活的动用各种手段让理想中的人垂怜，你不觉得很可笑么 

飘渺：是的

飘渺：无聊之举

杨永龙：既然是可笑和无聊之举，那么最佳的做法应该是什么呢？

飘渺：就象在网上偷菜种菜的行为，终止，但就象吸毒，你说那些吸毒的人谁不知道毒品的害处，但就是戒不掉，你说我还有救吗？

杨永龙：吸毒的人是大脑结构发生了变化，而你却不是大脑结构发生了变化

飘渺：但是我的感觉

杨永龙：其实你是不想以实际行动来终止

飘渺：好象有点放不下，还是心理上的

杨永龙：是啊，是心理上的没有错，但我们可以用实际的行为来终止

飘渺：好的，帮帮我 

杨永龙：其实方法已经给你了，做不做在于你

飘渺：好烦 ，真的，平静下来就好了

杨永龙：记得在上中学时，我的语文老师给我们讲过一个寒号鸟的故事；每当夜晚寒冷时刻的来临，寒号鸟就瑟缩着被寒风冻得冰凉的身体、一声接一声地说：“嗦啰啰，嗦啰啰，天寒冻死我，明天就搭窝”。可是，每当太阳一出，它们就飞到有阳光的避风处唱着“阳旮旯旯里暖和，阳旮旯旯里暖和，太阳照耀我，胜过温暖窝”。而忘记了搭窝的事，一辈子都在寒风中号哭，令人厌烦。

飘渺： 这个故事我知道

杨永龙：你看看你是不是很想寒号鸟呢

飘渺：我上初中的时候在一个故事书上看的，我现在越活越糊涂了

杨永龙：不是越活越糊涂了，而是做决定，且用坚定的毅力和意志断绝和远离

飘渺：好吧，一定做到

杨永龙：既然做出了决定，那么就果断的斩断一切联系

飘渺：好的

杨永龙：一旦有联系的念头，那么就用橡皮圈弹击自己的手腕，立即把心思放在此时此刻所要做的事情之上去 

飘渺：关键是我，他根本都不想跟我联系了

杨永龙：如果对方联系你，那么你要知道这是一个让自己痛苦和折磨的陷阱，而绝不理睬

飘渺：他不会的，他不会联系我，他烦都烦死了，完全是我自己

杨永龙：一旦你真的这样去做了，那么随着时间的推移，你一定会收获心灵的平静

飘渺：是的，我知道 

杨永龙：既然知道，那就以实际行动来做好了，还等什么呢

飘渺： 好的，我就怕自己不能坚持，会在一些不经意的时候

杨永龙：那只能说你乐意受痛苦折磨了

飘渺：我坚持

杨永龙：如果果真是这样，以后我也不会理你了

飘渺：可别啊，我还指望你监督我呢 

杨永龙：我是说到做到的 

飘渺：那我也能，可能一开始会很难受

杨永龙：我要听到的是你做决定之后的实际行动，看到的也是你所收获平静和快乐，反之，我就把你从好友中删除

飘渺：好吧，你说个时间 

杨永龙：此时此刻

飘渺：我是说，多久以后我跟你汇报

杨永龙：从此时此刻立即开始，三天一次，可不要撒谎哦

飘渺：就象老师给小朋友布置作业，当然 ，那就从现在开始

杨永龙：好的

飘渺：好的，你不能不管我哦，我一定三天一次思想汇报

杨永龙：先找自己的兴趣爱好，让自己投入兴趣爱好的行动之中去

飘渺：嗯，会的，谢谢，我这几天感觉好多了

杨永龙：哦，祝贺你

飘渺：嗯，还要坚持，并没有完全平静不过，有决心

杨永龙：这就很好，自己的幸福和快乐是由自己来创造和掌握的

飘渺：嗯，你觉得我行吗？只有把那个完全放下了，自己才能轻松起来啊

杨永龙：肯定行，更何况你所追求的是一个幻化了的人

飘渺：嗯，其实，我分析了一下，实际上烦恼来自错误，因为事实上就是错，不把它当回事，其实都不自个事，呵呵，随它去的态度就行了，你说呢？

杨永龙：是的

飘渺：我可能为是迷失了自己，因为时间长了，把自己绕进去了，不知道哪儿是真的，哪儿是假的，所以，烦的要命

杨永龙：呵呵，就是我们所说的踩上迷魂草了

飘渺：对

杨永龙：这是需要有人提醒的

飘渺：就象那个迷魂阵，越走不出去越是要拼命走，到最后越走越乱，所以要冷静下来想一想

杨永龙：是啊，所以从现在起对其不管不顾，做此时此刻自己该要做的事儿才是关键

飘渺：嗯，只是有的时候还有突然冒出那个念头，这个正常吗？

杨永龙：就是这句话，对念头不管不顾，坚持做自己此时此刻所要做的事儿

飘渺：是的

杨永龙：冒念头是很正常的

飘渺：嗯，不要把它当成心理负担就行了，不强迫自己去忘记

杨永龙：是的

飘渺：可能需要一段时间，不会太快

杨永龙：是需要一段时间

飘渺：我想过段时间把我的联系方式一起变了，把这个念头全部掐断

杨永龙：呵呵，立即行动是关键

飘渺：嗯，不过已经好多天不联系了

杨永龙：这需要的是快刀斩乱麻

飘渺：也不想联系

杨永龙：念头的出现可能需要一段时间，但自己的行动是关键

飘渺：谢谢你，我知道了。