晓辉：老师，我说话比较慢，有什么方法可以让我快些吗

杨永龙：呵呵，说话慢一点有什么不好呢

晓辉：只是太慢了，给我带来了很多烦恼

杨永龙：说话的目的在于传递信息，只要我们所要表达的事情向对方表达出去了，对方了准确的接收到了我们表达的信息，那么我们说话的目的也就达到了

晓辉：可是同学都说假如世界末日到了，我当国家主席的话,我还没说完话世界就灭绝了

杨永龙：那你是说话速度慢，还是说话的简洁性不够呢

晓辉：都有点

杨永龙：其实除了口吃者以外，大家说话的速度都相差不多

晓辉：嗯

杨永龙：你所说的并不是说话速度慢，而是紧张造成的

晓辉：哦，有什么方法可以让我说话快点吗

杨永龙：其实在说话紧张的时候，首先表达出自己的紧张

晓辉：恩

杨永龙：比如，我有点紧张，请谅解

晓辉：恩

杨永龙：我说的不好，请多多批评，当这样表达出了自己的心声时，自然说活也就变得畅顺起来了

晓辉：上课回答问题呢，我上初一

杨永龙：上课回答问题的时候，也可以说出自己的紧张，说自己有点紧张，请谅解

晓辉：恩，我十分的不自信，这怎么办呢?

杨永龙：其实跟别人交流沟通的时候，不需要先想那些词儿，而是根据别人说话的茬儿，顺口说出到嘴边的言语就可以了

晓辉：我在和别人说话时,就不由自主的紧张,不知道说什么,但回头想想就觉的“哦,我要是那样说就好了”

杨永龙：呵呵，这不需要回过头去考虑，过去了的我们不可能再回去，所以过了就过了，对其不管不顾就完全可以了

晓辉：恩，我知道了，我觉的我是属于因为当时的紧张而导致的思维卡壳

杨永龙：是的，因为从你前面的叙述，我也是这样认为的

晓辉：哎，怎么办呢

杨永龙：方法我已经给你了，你去自我创造性的运用，肯定会取得非常好的效果的

晓辉：恩

杨永龙：关于自信心的问题，是靠自己的知识和悟性来获得自信心。在这一方面我们怎么做呢？

首先根据自己所从事的工作以及能从事的兴趣爱好盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过，做自己最拿手且最感兴趣的事，比如你剪纸的手艺不错而且对此也非常有兴趣，那么你可以用各色油光纸剪成各种工艺品并过塑点缀投放市场，只要打开了销路，那么你就取得了成功，这一成功也就提高了你的信心。

其次，做举手之劳就可成功的事，比如你在单位工作，经常做一些手勤脚快地事儿——位长者端茶倒水，尊重、欣赏和赞美他人等等，这样他人就会反过来欣赏、赞美和鼓励你，那么你也就在幸福、愉悦和快乐的情绪体验中获得自信心。

第三，通过自我设立目标、自我分析，自我激励和自我认可来获得自信心。针对“觉得我现在做什么事都是怕做不好”的情况，我们就需要自我分析的方法来提升自己的自信心。下面提出以下问题供你每天测验并记录得分（肯定则得1分，否定则得0分）：

1、我是否很清楚、很明确地知道我所要达成的目标是什么？（首先从自己的兴趣出发）

2、我是否在脑中已看到我成功时的情形，以加强我成功的欲望？

3、我是否制定周详而具体的计划，并随时评估所执行的效果？

4、我是否决定了就马上去做，毫不迟疑，从不找借口拖延？

5、我是否充满热忱，而且能感染四周的人，把他们带动起来？

6、我是否心胸开阔，有容纳不同意见的雅量？

7、我是否常常乐于请教别人，吸收别人的智慧和经验？

8、我是否努力吸收专业技术和知识，永不满足？

9、我是否加强创意和想象力，以提高、扩大我的思考层面？

10、我是否经常利用潜意识的力量，帮助我解决难题？

11、我是否喜欢自己、肯定自己、信任自己、重视自己？

12、我是否了解自己的长处和短处，并全力去发挥自己的长处？ 

13、我是否不断改善自己的思想、谈吐、仪态。使人人乐于亲近？

14、我是否注意并改进人际关系，以加强和谐的效果？

15、我是否运用沟通、协调，集合众人力量，达到众志成城的效果？

16、我是否以积极肯定的心态，面对所有的事物？ 

17、我是否意志坚定，绝不向困难、挫折低头？我是否绝不放弃？ 

18、我是否心无旁骛，绝不三心两意，也绝不一心二用？

19、我是否乐于多付出一分心力，绝不计较报酬？

20、我是否随时随地注意，并培养各种良好的做事和生活习惯？

21、我是否能够排除私心、偏见而保持客观冷静？

22、我是否把工作看成是我的最大乐趣，而达到废寝忘食的地步？

23、我是否懂得充分利用时间？懂得时间是最宝贵的资源？

24、我是否了解金钱的功能？懂得用钱的艺术？

25、我是否很节俭，而且把固定所得的一部分储蓄下来？

26、我是否留意吸收营养，保健身体，锻炼身体？

希望你从今天起就记录这个测验，每天必须在上床之前完成这个测验，经过一个月的不断调整、反复练习以及清楚地规划自己的人生（自我评估→发现人生目标→着手准备实现人生目标 →考虑人生规划中的细节→思考如何实现→行动→反馈评估，不断修正和完善人生目标。）并使之养成习惯。这样将会使你因自己每天的得分的迅速增加而提高自己的自信心。

第四，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

第五，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。有志者, 必然是拼搏奋进, 以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。

晓辉：恩,谢谢老师，我只得了5分

杨永龙：那么现在就以实际行动去改变

晓辉：恩，我上课的时候光打哈欠,注意力总集中不起来怎么办

杨永龙：做好预习，带着问题进课堂

晓辉：谢谢老师，我知道怎么去做了。