墨玉：老师你好，能聊聊吗？自己总是说错话，得罪人，很苦恼

杨永龙：是在什么场合下，说错什么样的话呢？

墨玉：好像今天。我和一个同事在聊天，说到男朋友，我说自己绝对不会姐弟恋，说完才想起，自己旁边另一个同事就是姐弟恋。看她好像有点不高兴 

杨永龙：你又不是专门针对她所说的，管那么多干嘛

墨玉：我是不是太敏感了，总是很在意别人对我的看法

杨永龙：只要我们自己的心态是正的，也没有专门去做薄人面子的事儿，那么我们就对其不管不顾了，你要知道每个人都是在为自己活人的，人们更多的是注意自己而对他人是不怎么关注的

墨玉：还有一次，过去好几年了。我一个同学考的高中不如我好，我无意间说出了这句话，说完才觉得说错了，自己总是每天不开心

杨永龙：这也就是拿过去的事儿随便那么一说罢了

墨玉：一点小事就会让我很烦，很不安，睡不着觉，不知道该怎么样避免说错话

杨永龙：我的一个同学就说过中学他比我强多了，我当时顺着他的话说了“的确是这样”

墨玉：你不生气吗？

杨永龙：我生什么气呢？随边回顾一下过去有什么可气的呢

墨玉：我觉得每天都活的很累很累，怎么也开心不起来 

杨永龙：你不把自己的心思放在此时此刻，自然活得累了。你说我们活人是活的哪一个时刻呢？

墨玉：可是自己总是放不开。所以我很害怕自己一个人，什么东西都没有的话，我就会胡思乱想，所以我喜欢看电视，让它把我的脑袋塞满，就不会胡思乱想了。活在当下

杨永龙：是啊，活在当下也就是活在此时此刻的一呼一吸间

墨玉：可是过去的事总是会和现在紧紧联系在一起，但是人能不想过去吗？

杨永龙：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就走进书的内容，该看电视就与电视剧情互动，该聊天就把心思放在所聊的内容上，该去运动就专心的做运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！

墨玉：很希望可以这样，可是真的好难

杨永龙：人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。其实这并不难，任何时候都记住我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐！

墨玉：说很简单，可是做起来真的不容易，真的很讨厌自己

杨永龙：所以我们要在任何时候都抱持一种对过去了的事儿不管不顾、不去探究、不去关注的心理和行为，一旦去关注，就在手腕上戴一个橡皮圈弹击自己做为提醒。你的问题关键是把自己拥有此时此刻的自主权交给了过去和未来，把自己此时此刻的活泼心灵锁进了过去和未来的牢笼。要砸碎牢笼让自己的意志主宰自己的此时此刻，就需要当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你绕进胡思乱想时，别人或自己以断然的命令让你改变，即先打乱你既成的概念和习惯，在你胡思乱想时，猛喝一声，给你以正确提示。比如你在胡思乱想时，一发现这种情况就用内心的语言大声对你说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。只要你能把这个方法坚持三个月以上，那么你的问题就会得到改善或消除

墨玉：能再请教你另外一个问题吗？

杨永龙：可以，你说

墨玉：觉得自己每次说话都不经过大脑

杨永龙：其实应景式的聊天说话，是没有必要考虑那么多的，顺着人家的话随意说就可以了，只要我们不是什么有以上别人的面子，而是无意之中说出来的话，那么我们根本没有必要再去考虑

墨玉：那别人会生气吧

杨永龙：活人是为自己的幸福愉悦和快乐，整天考虑别人，那你说是为自己活人还是为别人活人呢

墨玉：是的。还有一个问题，我太内向，总是接不上话，不合群

杨永龙：只要自己的方式觉得自己是平静而愉悦的就足够了，杨永龙：根本没有必要去考虑那么多

墨玉：觉得自己真的适应不了这个社会

杨永龙：就像我喜欢心理学，除了上课之外整天在自己的办公室做这些，我也没有觉得去接别人的话茬，也没有觉得不合群，更没有觉得自己适应不了社会啊

墨玉：但是我不一样啊！我是在那种集体聊天的时候，总是不知道该说什么

杨永龙：只要我自己感觉是平静而快乐的，那么我就是适应社会的，其实跟别人在一起，倾听也是一种融入集体的表现哦

墨玉：可是总是不知道该怎么接话

杨永龙：不一定非要插进去说话，说更多的话才是融进集体，能顺着的话茬就接，顺不着的就不接，完全没有必要强求自己

墨玉：觉得自己太内向了

杨永龙：只要我们自己感觉到自己是平静而愉悦的，那么这样的内向也是非常健康的性格，接纳自己的性格，顺其自然的为人处世，这就足够了

墨玉：我一直想改变，试图让自己更活泼开朗一点

杨永龙：这种做法所得到的结果是什么呢？是不是更加烦恼与郁闷呢

墨玉：觉得没效果，自己害怕，中途就想放弃

杨永龙：既然是这个样子，那是不是接纳自己的性格特点才是最好的呢？

墨玉：是的

杨永龙：既然是，那还强求什么呢

墨玉：可是，总觉得自己总是不被人接纳

杨永龙：是你自己不接纳自己，所以才有了“总觉得自己总是不被人接纳”的感受

墨玉：我总是不能融入，有一种被隔离的感觉 

杨永龙：其实你本来就融入了，还要强求什么呢？

墨玉：没有

杨永龙：你接纳自己本来的性格，与别人在一起的时候尽该尽的礼数，多倾听别人所说的话，顺其自然的接话茬，过一段时间看看你体验到的是什么

墨玉：恩，那我试试，谢谢你