海泉：杨老师你好，我有点事想向你倾诉好吗

杨永龙：好的，你说

海泉：我总是会怪自己，有什么事情不顺利了，都会过度懊恼，责怪自己，觉得是自己不努力，不尽心的结果

杨永龙：这种责怪你觉得有意义么

海泉：没有吧，可是这种责怪挥之不去，所有的事情都觉得是自己的责任是自己的错

杨永龙：如果换一个方向考虑呢？

海泉：前一个女朋友跟她之间因为不越快的交流，她伤了我的自尊，我很生气地吼了她，她因此要离开我的生气一下子变成了懊悔，觉得不应该生气，这样最自己的指责本生有点极端，可是她当时确实伤了我的自尊心，难以自控。一方面我并不认为自己有太过分的举动，但是因为她要离开这一结果，我还是觉得这样不好的结果完全是自己造成的；另一个方向的考虑说服不了自己，这方面我发现自己顽固地可以

杨永龙：伤了自尊心，别人是不是也同样会发脾气呢？

海泉：难免吧，这就是问题的所在，我心中似乎有这种观点——别人发脾气是人之常情，若换成我就是不对。其实也是因为对分开的结果不能接受，找原因就找到自己身上了，是一种非理性认知吧，可是摆脱不了，感觉委屈，什么都怪自己

杨永龙：既然别人是人之常情，那么自己也是人之常情了。再说了：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻。你说为过去的事儿继续自责下去是不是浪费了此时此刻的时间呢？

海泉：恩，是这样没错，对结果的耿耿于怀，让我责怪自己吧，可是心里放不下，我顽固，想象完美，难以自拔

杨永龙：那我们可不可以用做此时此刻的事儿来做调节呢

海泉：可以吧，这算不算是逃避啊

杨永龙：其实这不是逃避，而是用行动来调节情绪

海泉：呵呵，谢谢，我就是属于想太多，比较敏感的人

杨永龙：因为情绪和杂念是有其自然规律的，是我们不能人为控制的，这就需要用作此时此刻的事儿的行为来达到消除情绪和杂念的目的。呵呵，其实要说起来人人都是敏感的，遇到事情也会不断地去想，只不过许多人把自己的关注点放在了自己要做的事儿上，所以给人的感觉是不敏感或不多想 

海泉：接受的教育中说对“目标”要时刻记到脑海，所谓的理想、实现第一。所以有种过分关注和对结果的耿耿于怀吧。卧薪尝胆的那些教育我们时刻谨记理想的教育，有错吗？

杨永龙：你说卧薪尝胆的教育是理想的教育还是现实的教育呢？

海泉：我说不上来了，理想吧，不过它也变成了现实啊

杨永龙：卧薪尝胆的目标是为了打败吴国，这是理想；卧薪尝胆的过程是现实，是在用实际行动让自己在不断的行动中强大

海泉：谢谢你的点拨！所以我更应该注意过程和当下是么

杨永龙：是的，活人活的就是此时此刻的一呼一吸，只要我们把此时此刻的一呼一吸之中所要做的事情做好，那么我们也就等于活好人了

海泉：恩，谢谢，把握当下，之前也有朋友对我这么说过，时间久了，有点忘记了

杨永龙：呵呵，其实你是一个非常聪明的人，肯定会让自己的人生充满阳光和快乐的

海泉：谢谢你的倾听和鼓励，谢谢！