絮蓉：你好杨老师我是一个80后的女孩，现在已经工作了，担任美术老师。近一段时间，有一个星期了，我的情绪特别的烦躁，总想哭，还有轻生的想法。每天脑子里都是一些工作上的小事，一直自我开导但是却控制不了自己的情绪。也突然不想工作了，想呆着，不想给别人打工，感觉特别疲惫，没听到一句话，看到一个眼神我都会揣摩很长时间，也总会把那些想到最坏的程度。我感觉自己抑郁了。也找朋友聊天，但是都不行，一走的工作的地方头就会痛得厉害。杨老师我怎么办，谢谢您能给我答案

杨永龙：起因是什么呢？

絮蓉：起因，好琐碎都是一些小事，最之前的时候是我想在我家的墙上画壁画，我的父亲说不行，我问为什么，他说信不着我，然后就是我在家穿家居服他说我出洋相，在然后就是工作一些必不可少的磕磕碰碰，我最后就压抑了

杨永龙：能不能把这些小的碰碰磕磕的事儿一件件的说出来，同时把自己当时的情绪也述说出来呢？

絮蓉：嗯

杨永龙：先从第一件说起

絮蓉：之后是我有两个学校，其中一个学校要把2月份的课程提前在1月份上完，然后我就得去调整我两一个学校的课时，我就对那个校长发信息说的了这个事情，她来了之后好像很气愤，然后还有点想发火似的，但是最后还是串了，但是我看到她这个态度，我就开始不开心了，因为我自认为已经对这个学校，他们的孩子很上心了，然后商量串课的事情，分明可以好好谈，他这个态度我接受不了，再然后就是那个学校的一个老师，总阴阳怪气的说话，教师是她的，我在那一个星期就上两节美术课，她跟我说一上美术课他就头疼，总说教室弄的脏让我收拾，然后我说行，我就给她收拾了桌面，可是她有说让我打扫的彻底一点，我就不高兴了，我说桌子不是已经擦干净了吗还要怎么彻底，原因是我和这个校长是合作关系，46分成的，我自己拿钱给学生买小礼物，每节课都发画笔我也自己拿，她还对我这个态度我实在是接受不了，再一点就是觉得老师这个职业已经不是那么受人尊敬了，也干了5年了厌烦了，只要一想到上班我就头疼

杨永龙：您对这个老师想说什么呢？把所有想说的说出来，毫不保留

絮蓉：我想对那个校长好好谈谈，但是我看到她的那个态度我也不想再见到她，其实串课的事情并不是我能左右的，毕竟我是这个两份班，再一点我觉得我不是那种不负责人的人，我对他们的孩子也很重视，一些小的事情，也要我们两个人分担的，不能都给我一个人去处理，还有就是希望她不要总听一面之词

杨永龙：从这里我能看出您是一个非常认真负责的好老师

絮蓉：我有的时候也不好，对那些4、5岁的孩子我有的时候真的失去耐心了

杨永龙：先不要自责

絮蓉：我就是这样一个情绪，总是在自我矛盾中，感觉好累

杨永龙：我是音体美教研组的组长，我很理解您这样的心情

絮蓉：谢谢你理解我

杨永龙：您能告诉我活人是为谁的吗

絮蓉：为了父母，其实我在中学的时候有自杀过，我一直不觉得活着是一个多好的事情，活着就是累，要天天解决各种麻烦，我的父母很普通，也很辛苦，我希望他们过上就好的生活，不想让他们工作了，想让他们在家安度晚年

杨永龙：哦，这就是您活的累的根源，首先活人是为自己的，您说是不是呢？

絮蓉：杨老师其实您说的这些道理我都明白，我教育别人的时候也是这么说的

絮蓉：但是我真的不想活着

杨永龙：是啊，您不觉得明白的仅仅是表面上的道理吗

絮蓉：可能吧

杨永龙：活人既然是为自己的，那么我们的第一需要就是自己生存的需要，您说对吧

絮蓉：嗯

杨永龙：我们要生存，那么我们的工作又是为了什么呢？

絮蓉：我是悲观吗

杨永龙：这不是悲观不悲观的问题，我们工作是不是为了自己出穿住行的需要得到满足呢

絮蓉：嗯是

杨永龙：既然是，那么我们去学校上课是不是也是为了我们自己呢？

絮蓉：是

杨永龙：既然是为了自己，那么我们要以怎样的心态去面对上课以及所遇到的问题呢？

絮蓉：嗯，我要怎么面对呢

杨永龙：首先要把这份工作看作是自己挣钱糊口的

絮蓉：嗯

杨永龙：当我们这样去看的时候，您觉得会是什么样子呢？

絮蓉：会好一些，我还是不想受这种气总觉得他们太过分

杨永龙：既然是这个样子，那么就放弃这份工作好了

絮蓉：嗯

杨永龙：这难道不是对自己情绪的宣泄吗

絮蓉：我也在想是不是自己太爱耍脾气了，但容忍又能怎样

杨永龙：这不是耍脾气，而是对方的确做得有点过分

絮蓉：谢谢你，终于又能理解我的人了，我没有办法跟我的父母沟通，我爸爸是个很强势的人，他从来都是说我的不对，我妈妈则是一个没有主见的人，我跟她商量什么都跟没有商量一个样子

杨永龙：这个我很理解，正因为爸爸的强势，所以您有了事情没处商量，所以就会压在自己的心上，自然会积累负面的情绪了

絮蓉：我一直以为是自己的心理出现了问题

杨永龙：负面的情绪得不到宣泄就会越积越多，自然也就会产生滚雪球效应

絮蓉：嗯，是啊

杨永龙：所以一旦遇到了自己情绪引起波动的事情，那么就立即找别人倾诉宣泄

絮蓉：嗯

絮蓉：谢谢你杨老师，希望我能控制住我自己的情绪

杨永龙：其实不是控制而是该宣泄的时候就宣泄出来，你到我的博客去好好学习一下《怎样才能宣泄自己的不良心理》《内心的压力得不到宣泄会转移到自体的关注上来》

絮蓉：谢谢杨老师，我会按你所说的去做的，谢谢您！