杨老师：

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我是一名大二的学生，从小学到高中我一直是一名很优秀的学生，可是由于高三时压力太大高考失利，后来在家人强烈要求下我复习了一年。当时我对自己的情况非常清楚，我实在承受不了压力。接下来的高考还是很不理想。我现在的学校也不是很差，我的专业也是自己喜欢的，但是我知道现在我都想不明白，我怎么进入那种状态的。现在虽然已经过将近两年了，可是我依然摆脱不了高三时的阴影，我称之为“高三后遗症”。现在我对自己很不自信，虽然在别人看来我并不差，但我自己总是觉得要学的东西太多，与别人差别太远，一想到这些，我就有很大压力。这种状态已经对我的学习和生活带来很大的影响。我一直就是一个很自省的人，这一点对我有利也有弊。不知怎么回事，现在的我心理承受能力很差，以至于我不自觉的就想麻痹自己：不去想那么多，不去上进。我觉得这是一种病态。我以前不是这个样子的！请问您能给我一些建议吗？谢谢！

这位同学：

您好！你说“我自己总是觉得要学的东西太多，与别人差别太远，一想到这些，我就有很大压力”，在这里我要说三点：第一，“要学的东西太多，与别人差别太远”这说明你是在进步，因为我们在很多时候都有这样的体验，当觉得自己比别人强的时候，我们就会自满，我们就会放慢脚步或原地踏步，其实这个时候是真正意义上的退步。第二，我经常有比别人差的感觉，生怕自己不学习不努力就会被别人甩到犄角旮旯里，所以我每天坚持学习和行动，这种学习和行动让我感觉到自己在进步。第三，人总是有差距的，正因为有差距这个世界才五光十色丰富多彩，所以要承认差距，做独特的自己。另外，你说“与别人差别太远”，这是你经常不自觉地与比自己强很多的人去比，自然而然也就会不自觉地给自己增添了很多压力，在这种压力虽然对我们有促进作用，但过于比较的话就会染自己陷入情绪紊乱之中而痛苦不堪，所以才有了俗话“人比人活不成，驴比骡子驮不动”之说，这就是提醒我们适当的作比较而不能过于与强人作比较。有时候也需要经常拿自己与很多不如自己的人去相比，这样我们就会发现其实自己也很不错，这样一来心情就能轻松很多。

你说“现在我对自己很不自信”这是因为你没有辨别出自己的优点和优势，同时也没有自我认可和肯定优点和优势，而是凭空消极地看待自己的结果。如果你能从此时此刻起多多发现自己的优点，并不断认可和肯定自己的优点和优势，那么你就会变得自信和开朗起来。

怎样才能找到自信呢？

首先，盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过；其次，做自己最拿手且最感兴趣的事，并力争取得成功；第三，做举手之劳就可成功的事，特别是助人方面的；第四，尊重、欣赏和赞美他人等等，通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心。第五，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。第六，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。有志者, 必然是拼搏奋进, 以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。

我们知道，每个人的遗传特质、思想和灵魂都是独特的，每个人也都有自己的优点和优势，当然也包括你；每个人都可以拥有幸福、愉悦、快乐和爱生活，但是我们必须转变自己的思想、观念和态度。所以过去并不能左右自己，关键是现在的思想、观念和态度，放弃和迈过过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们周围的人就会以欣赏的目光看待我们，进而促使我们重新找回自己的尊严、自信。

其次，承认现实顺应自然。在这个世界之上天外有天、人上有人，把我们放在其中绝对是比上不足，比下有余。所以应该自得其乐，自己欣赏自己，始终抱定龚自珍“天生我才必有用”信条，扬长避短，勤奋努力。

再次，凡事我们要多看光明积极的一面，比如你已经上了大学，拥有自己喜欢的专业，比起那些高考落榜两三年复读以及走出高中校门整天为生计奔波的同学来说不知优越了多少，有什么理由不自信呢？

最后，我要告诉你的是，你来到这个世界上不仅物质的身体是独一无二的，而且精神的灵魂也是独一无二的，我们自己的灵魂主宰我们自己的精神和身体，所以面对逐渐成长和成熟的我们应该自己主宰自己，在艰难和逆境面前学会选择、学会转变。你可以看看下面的这个故事：一个女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应付生活，想要自暴自弃了。她的父亲把她带进厨房，分别在三个锅里放入胡萝卜，鸡蛋，碾成粉末的咖啡豆煮了。大约20分钟后，他把火关了，把胡萝卜和鸡蛋捞出来放入一个碗内，然后又把咖啡舀到一个杯子里。她让女孩用手摸摸。她注意到胡萝卜变软了，鸡蛋坚固了。最后，父亲让她喝了口咖啡，香浓可口。她问：“这意味着什么？”父亲解释说，这三样东西面临同样的逆境——煮沸的开水，但其反应各不相同。胡萝卜入锅之前是强壮的、结实的、毫不示弱，但进入开水后，它变软了、变弱了。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着液体的内脏，但是经开水一煮，它的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则很独特，进入沸水之后，它们却改变了水。在艰难和逆境面前，我们可以学胡萝卜、鸡蛋或是咖啡豆。由这一个故事我们是不是可以得到这样一个启示呢？在艰难和逆境面前，可以屈服，也可以使自己变得更坚强，也就是说：我们改变不了环境，但可以改变自己；改变不了事实，但可以改变态度；改变不了过去，但可以改变现在；不能控制他人，但可以掌握自己；不能预知明天，但可以把握今天；不可能样样顺利，但可以事事尽心；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容。所以我要提醒你：好朋友站直了，自己就是一棵大树；不抱怨，以快乐的心态去面对生活。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师：

您好！谢谢您的指导，在今后的日子里我要尽力的去改变自己，释放自己，完善自己！