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波子哥谈运动与脚力

(2022-05-30 05:24:42)
标签:

健康人生

全民健身

分类: 波子谈健康
波子哥谈运动与脚力最近同龄人对我说,老同学,随着年龄的增大,这几年体重下降,肌肉松弛......我回答说:体重下降的原因很多,如果没有明显的消耗性疾病,可能就是肌肉流失。如果加上骨胳的钙质的流失,脑与肌肉的链接迟缓,老年人就容易发生骨折了。老年人的骨胳骨折后很麻烦,很容易引发一系列并发症,其中致死原因就是脑血栓和心脏血栓形成。有统计,15%老年人一旦大腿骨折后,会在一年内死亡!所以我建议所有人,尤其同龄人,积极锻炼腿部,什么年龄开始都不为迟。只有经常使用你的双腿,才能防止进一步的蜕化和衰老。腿部健康,大脑健康,心脏更健康!
——波子哥谈运动与双腿20220529

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有一个说法,70%的人类活动和生命中的能量燃烧,是由两只脚完成的。脚的力量随着人体的成长和生活方式的改变,不断由强变弱。年轻时,大腿有足够的力量抬起一辆小型车。中国老祖宗就知道人体“老化“首先从脚部开始,再向上发展。“腿和脚”作为身体运动的中心从解剖学角度来看也是如此拥有人体50%的神经,50%的血管和50%的血液每天从此流过。这是人体外循环的重要部分。因此,腿部肌肉发达的人 ,心脏一定非常坚强。然而,随着年龄的增长,大脑和腿部之间的指令传输的准确性和速度会下降,此时,有运动和没有运动的情况就不大一样了!——波子哥谈运动与双腿20220528 https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/HG3me7pqWNeFk0kQR2ZXx6VIhwFNV4DpZ3iasrn8zbv9EE2ibZ6ibMnQszXT2IU61VOqqSasNfouzvsChhdlEHBew/640?wx_fmt=png经常性的中强度的腿部运动是非常重要的。你要知道,一个人整个身体的重量都依靠双腿都支撑,这个“支柱”都承载力完全是有健康有力的腿部肌肉。这就是人的生物特性,如果吝惜双腿,只有使它逐渐退化。有研究表明:一个人的体重中有50%位于骨头中,而骨头的50%则位于两条腿中。这就使我们想起起重机没有坚强的底座可以吊起人体最大和最强的关节和骨头,也在腿上。所谓的人体“铁三角”就是强壮的骨骼,强壮的肌肉和灵活的关节,承载着人体上最重要的负荷。——波子哥谈运动与支柱20220527

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脚踏实地说的是做事的态度,其实对于一个人的生物行为来说,更是如此!无论哪一个年龄段,我们的脚腿都必须保持坚挺。我们还真的不要担心头发斑白,脸部渐渐出现的皱纹,没有脚力,举步维艰。《美国预防杂志》有过这样的描述:强壮的腿部肌肉是最重要和最基本的肌肉。如果两周不动腿,则腿部力量会降低10年。丹麦哥本哈根大学的一项研究发现,无论老少,在“不活动”的两周内,腿部肌肉的力量都会减弱三分之一,相当于老化20至30年。如果我们依然不想迈开你的腿,衰弱的腿部肌肉要恢复,将需要很长时间。也许那时候,不仅仅是脚力不足,关节也不行了!——波子哥谈运动与脚力20220526

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