——每日一跑一图一感悟411-420

【能医不自医】医术高明好医师，奇难杂症都能治，三教九流全医好，无可奈何是自己。

——摘自广州雕塑公园

 只要意识到要运动，种类很多。仰卧起坐就是一个简单的运动。它不仅锻炼腹部肌肉，可收紧腹部肌肉，拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。还可以刺激腹股沟的血管，增强盆腔器官功能。

——波子哥运动感悟20200419

 跳绳是一项全身型的有氧运动，对减肥很有效。关键要持之以恒，或与其他运动相间。有数据表明：跳绳10 分钟=瑜伽60分=慢跑30分。

——波子哥运动感悟20200418

 只依靠控制饮食是可以将体重降低，但是与运动减肥就差得远了。运动减肥没有改变原来的饮食习惯和乐趣和营养的吸取，而且还提升了整体素质和颜值。

——波子哥运动感悟20200417

 都在提倡母乳喂养，我认同！毕竟母乳喂养是动物最基本的生物特性。仅仅是营养吗？不全是！还有免疫力的供给，干细胞的输送。还有最伟大的母爱！也是女人完美的句号。

——波子哥运动感悟20200416

德国新冠死者解剖发现：杀死他们的不是病毒， 而是他们自身存在的其他疾病， 比如心脏病等。 波舍尔教授结论：没有发现任何一个纯粹的新冠病毒死者，而是众多疾病+新冠病毒共同促成了患者的死亡。所谓本来完全健康而去世的患者， 生前其实已经患有其它疾病， 只是他自己和家人都完全不知道罢 了。

——波子哥谈疫情20200415

 人们都在诧异特朗普被动抗疫造成比其他国家疫情更为严重局面，但“支持率”不降反升。如果不是为了意识形态的你，不要相信“群体免疫”，因为做好自己才是生存的根本。当特朗普与州长们发生冲突时，你不是站队，而是关注自己！

——波子哥谈疫情20200414

 特朗普曾多次问：“为何我们不让新冠病毒席卷（wash over）全美呢？” 福奇似乎对“席卷”这个词感到困惑，说：“总统先生，这会导致很多人死亡”。群体免疫是优胜劣汰的过程，具体到个人就是免疫力的角力！

——波子哥谈疫情20200413

 “踮起脚尖就更接近阳光” ，我的理解就是只有行动才会接近理想。改变自己可以适应环境，心境随环境而动。

——波子哥运动感悟20200412

 胎儿从母体出来的免疫力与生俱来，3-6个月之后，他就走在与环境不断相适应的过程。不管你的体质还是思想，不管你的价值观还是灵魂，都在“淘沙” 中形成。这就是免疫力形成的过程。祝你在抗疫中健康走过！

——波子哥运动感悟20200411