前段日子，我与同事们都成了水罐，怎么喝水都觉得渴，嘴上都起了皮，对于我们这些靠嘴巴讨生活的人来说，秋燥的感觉太折磨人了。另外经过了一夏的冷“轰炸”，脾胃功能减弱、免疫力下降直接导致了秋天小病小痛层出不穷。此时，喝一小碗粥就特别养人。粳米粥有很好的健脾胃补中气的作用，早起喝一碗热粥，肠胃得到滋养，又不会增加消化系统的负担，何乐而不为。
    而南瓜+粳米中性偏温，喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的作用，还能平喘、消肿，对改善秋燥大有裨益。
【南瓜粥】：
材料：米一小碗、水大量、南瓜瓤、冰糖、枸杞
做法：
1、米淘净，用水浸泡30分钟。与水同煮。
2、当粥已经比较稠时，加入浸泡好的枸杞和冰糖。搅拌均匀，再煮10分钟即可。
注意：粥不宜长时间保温放置，否则维生素损失比较大。