我们看那些西药上的说明书，常常会标注着一连串服用后对人体的副作用；有人认为中药是安全的，其实不然，暂且不说中药的种植、生产、运输等环节的问题，就一句“是药三分毒”，也足可以让我们知道，任何药物在治疗疾病的同时，也有可能再给人们带来新的危害。

现代人平常都在为生计奔波，不知道保养自己的身体，等身体出了问题才赶紧想办法，亚健康时吃保健药，生了病时吃救命药，这样做的结果常常是把一种病治好了，把另一种病又带来了。

其实人的身体内自有大药，只是由于我们平常不关注这些，而白白地让它们失去效力。父母给予我们的身体，如果可以把它看成是一部计算机的话，那么它是一部最高级的计算机，它除了有自救功能、自己修复功能外，还有可以与任何高效药物媲美的经络与穴位，只要我们坚持运用它们，我们就可以为自己治未病，让身体处于健康的状态。

以上是我最近看中医养生书时想到的，写出来与大家分享。很后悔自己与中医结缘太晚，希望年轻的一代都能够早了解中医知识。最近也会陆续把我看到的相关人体内的经络和主要穴位整理出来，给家人和朋友们看，这些真的很有用，因为我自己就是最大的受益者，相信樱树也是。

足三里穴（改编自《彻底把经络穴位说清楚》作者：萧言生）

足三里是人体养生保健的第一大穴。足三里是胃经上的要穴，能理脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能，历代医家都十分推崇“足三里穴”的养生保健和临床治疗作用，认为足三里不仅能够延年益寿，还能治疗腹痛、腹胀、食欲不振、痛经、耳鸣等多种疾病。现在医学研究证明，针刺足三里不仅可以增强机体的免疫功能，而且还具有双向调节人体机能的作用，对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的预防和治疗都具有积极作用。

针刺足三里固然有很好的疗效，但这常常需要在针灸师的帮助下才能完成，而拍打、按压足三里则不受时间和地点的限制，不仅可以治疗胃痛、腹痛、腹泻、恶心、痛经等疾病，而且对急性肩周炎也有很好的疗效，同时还能改善手脚冰凉的症状，可以达到有病治病，无病健身的目的。

足三里位于人的双腿外膝眼直下三寸（把自己的四指并拢即是三寸，这是中医特指的同身寸），胫骨外一横指处。按摩足三里的方法主要有以下几种；

1、拇指按压法：坐在床上，双腿伸直，用拇指用力按压同侧的足三里穴，直至局部产生“酸、麻、胀、痛”的感觉。在用力按压的同时，配合顺时针或逆时针方向转动拇指30-60次，一般每次按压10-15分钟，脾胃虚弱的人需逆时针方向转动拇指，伴有口臭、便秘等胃肠实热症的患者则需顺时针方向转动。此外，因过食生冷食物，出现急性胃痛、恶心时，也可以采取这种方法。

2、四指拍打法：取坐位，双脚着地，手指伸直，用并拢的四指拍打与手同侧的足三里穴50-60次，每日可重复7-8次。

3、脚外踝按揉法：以最舒适的姿势坐好，先将左腿伸直，用右脚外踝骨的突出部位轻轻按在左侧足三里穴上，力量由小到大进行按揉。然后再将右腿伸直，用左脚外踝骨按揉右侧足三里穴。每次按揉8-10分钟，每天可3-4次，这种方法比拇指按压力度要大，且坐着、躺着均可进行，此法比较适合形体肥胖者。