山地丘陵是山东人，是我开始写博不久就结识的博友，那时候她的儿子才上初中呢，转眼已经是高三的儿子，一直品学兼优，前阵子参加了人大的自主招生并已经通过复试。就是这样的一个孩子，由于一摸没有考到自己的理想成绩，结果“感冒发烧，紧接着就全身过敏，这些天又是鼻炎，天天早晨不能吃饭，吃完饭一出门，被凉风一激，就吐，这阵折腾，半个月过去了。”看丘陵写的儿子的情况，我非常心痛，对于她说的儿子一吃完饭就吐，我非常理解那种感受，因为跟自己当年得知高考落榜时的情形一样，人处在那种状态的时候，每天如虚脱一般，情绪紧张，只是机械地做事情。

其实在离高考不到一个月的时间里，让考生天天只关注文化课学习，只盯着看成绩能提高多少分，已经不重要了。经过高考的人都会知道，考前这段时间即使再拚命学习，让一个考生的成绩一下子提高几十分的可能性也不大，而这段时间最重要的是让孩子给之前学到的知识保温，调整作息时间，平和心态，以轻松的心情参加高考，这样才能够让孩子取得更好的成绩，反之如果情绪不好，不但会影响孩子的身体健康，对高考成绩的影响也是不可预测了。

另外现阶段需要调整的不光是考生的心态，考生家长也需要调整自己。尽管这些年媒体一直在淡化高考，但这毕竟是对孩子12年寒窗苦的检验，再加上像山东等一些高考大省竞争激烈，多半的考生家长比考生还紧张，这种紧张的情绪，会让孩子不能正常发挥自己的成绩，造成高考失利。记得二宝高考之前，曾看到过07考生家长在孩子上了大学之后写的话，大意是“如果知道高考只是这样就过去了，当初真不应该那么紧张了。”

如果这段时间孩子一直处于一种紧张的状态，还会造成孩子身体上的诸多不适。下面这篇文章是在近一期的《健康时报》上读到的，转贴过来给考生家长看看，同时也把我在08年二宝高考前那段时间写的博文做一个链接，希望能对读过的考生家长有用，曾经做过高三家长，我知道考前很多家长相互分享的心情与信息，对缓和家长与考生的心态很有帮助。祝兔子、玉筝、怡然自得、山地丘陵、用心良苦、樊樊的孩子及2011年的考生高考好运！

高考前夕防便秘

伴随着一年一度的高考即将来临，学生课业负担增重，心理压力也日益增加，没有时间运动，就很容易导致便秘。

东南大学附属中大中医内科胡曼菁主任医师介绍说，这些学生大多表现为肚子胀气，4天以上不大便，有的连放屁都没有。最长有7天不来大便，肚子胀，很不舒服。

现在的孩子由于受到课业及升学压力的影响，除了体育课外，回家后几乎没有运动时间。由于长期不动，身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松驰。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化，就会导致便秘。

不能到户外运动，就选择在家里运动，吃完晚饭后在室内快走，或都在原地跑动，尽量能达到20分钟，睡觉前做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠趱顺时针按摩腹部。

在饮食方面需要注意，早晨起来最好空腹饮水。少吃豆制品或者油炸食物，主食不要太精过细，可多吃些粗粮和杂粮，多吃青菜、韭菜、芹菜、等粗纤维类蔬菜，可在喝汤或者凉拌菜中多用麻油，对通便有帮助。

此外，平时可以用拳头棰打位于膝盖下方的足三里穴，通过刺激穴位，促进血液循环，加强新陈代谢。一旦5-7天不来大便，要及时就诊，切勿随便用药，加重便秘。