在北京这座大城市里，我们可以骄傲地说，比国外还具有先进经验的事情，恐怕就是糟糕天气下的跑步时间管理。再好的计划，再私人定制的计划也躲不过一次爆表的雾霾天，如何在糟糕的天气里跑步，我们有刻骨、铭心、入肺的实践经验。

其实，在中国很多大城市跑步都要“靠天吃饭”，有经验的跑者都会选择在空气质量优良的日子里发大招——跑个长距离，甚至是那种报复性反弹饱含饥渴状的超长距离，因为每个人都明白，过了今天，蓝天和星星不定哪天才回到来，时不我待，白驹过隙，转瞬即逝，必须斩钉截铁，坚毅果敢，撒腿就跑而后快。比如今天的指数就让我热血沸腾，我下午要跑个长距离，那是必须滴。

我们的热情常常会随着蓝天指数瞬间“爆豆”的。——看懂的人暴漏你的年龄和爱好。

跑友如意用自己的相机记录了北京的2月份的实拍天气情况，在此借用一下@如意慢慢跑  的图片

看了上图我无比佩服那些月跑量过300的人，这需要怎样的决心和技巧啊。

如此你就可以知道为什么很多资深跑者都会在见到像今天这样的空气污染指数播报后果断行动。

安全的训练和科学的训练同样重要，为了安全跑步，我们随时修改自己跑步的强度计划和长距离计划，这是无奈之举，也是斗争中的经验总结。

所以，对于跑步时间的选择来说，早也好，晚也罢，花钱买最牛的训练计划，请好教练，都比不上靠天吃饭的发大招决心。是的，如果遇到好天气，请果断出去跑个速度强度或者长距离，所有过来人都会如是说。蓝天下，你的努力指数要高，这样才能在其他日子里安心做室内交叉训练。

唯一要提醒的是初学者的强度控制，如果你不是一个成熟的过来人（已经很适合随时爆豆发大招），还是要遵循自己的能力进行强度练习，因为，人世间悲催的事情是遇到好天气我没出去跑，更悲催的是好天气把自己跑受伤了。

还是那句话，爆豆发大招的事情都是偶尔为之，我之所以说它可以是时间选择的指标，因为我们的蓝天也是偶尔为之——希望我们能早日做到蓝天常常有，那是我们就用偶尔的雾霾天作为跑休指标啦。

另有我平时的跑步时间选择 http://t.cn/8FpD2Nd