中午吃饭的时候，有同事问我，跑步有什么好处？

我告诉他，先不说过程，先说一下效果对比。实际上我们多多少少都会和别人比较自己的能力，不管是挣钱能力、社会地位、肌肉围度、运动能力、聪明才智还是皮肤嫩白程度等等很多方面，坚持跑步，会让你对自己的体能方面很自信。举个例子，你去追赶公共汽车，距前方50米，如果平时很少运动跑30米就气喘吁吁，但要使长期坚持锻炼，追出一站地还没什么问题，高兴了说不定就直接跑回家，这种有力量的感觉很好。要是说咱白领，没撵过汽车，该如何理解？那就可以想象一下，以前你开一辆奥拓，想超车费半天劲儿，现在你开一辆奥迪，一脚油门很轻松就超车了，你也想让自己变得更快、更high、更嚣张吧。

同事撕扯了一口鸡腿表示理解，然后说，会不会很枯燥。

我告诉他，这种情况看人。比如我自己跟自己较劲的劲头不是很足，那就找个实力相当的竞争对手，或者参加各种比赛。给自己一些小的目标，就会有奔头。实际上跑步的好处都是跑的过程中带出来的，人首先要说服自己去跑，有个源动力，其后一般会水到渠成，每个阶段都有收获是不会枯燥的。如果一直觉得痛苦，我还是建议换一种运动。

同事问，你是怎么坚持的？

我说，首先是有个大目标。比如我要跑100个马拉松。分解下来每年几个。每次比赛都要备战几个月。每个月、每周都有固定的量。然后就是每天要跑多少了。能否按科学计划执行关系到成绩提高。我自己做得很不好。经常因偏好练多练少或者中断，我告诉他，我以前是人在江湖身不由己，我现在决定雷打不动自横刀。同事说不容易吧，我说忍过21天习惯养成期，就自然而然了。他又咬了一口鸡腿表示理解。

旁边的同事说你以前在公司组织参加北京马拉松，现在怎么不组织了？

我说，寒心了。以前给大家张罗报名马拉松，巅峰时期我们公司有59人参加（5、10、半、全都有），可是几次下来，真正在跑的就那么几位。其他人都是一茬一茬地换，或者干脆为了纪念T恤衫报了名连步都不跑。费挺大精力搞组织工作，没得到认可，慢慢就比较无聊了。人的精力有限，应该把有限的精力投入到更有价值的事情上去，比如和志同道合的人切磋上层次，而不是简单在入门阶段反复摸爬滚打。这次同事没有撕扯鸡腿，而是喝了一口粥。

生活中有很多勤勤恳恳的布道者，像赵之心老师普及大众健身，可谓不辞辛劳。

也有很多榜样，他们的价值在帮助有志于此项运动的人的提高。

相对而言，我在一些跑步组织里找到了这些榜样。同事说：你也是我的榜样。

我说那你周六跟我去清华跑圈吧，他却使劲地摇着脑袋，说周六要睡懒觉。

你看，赵之心很不容易吧。