说说最近的训练情况。

周六早晨助威东营马拉松，跑了16公里82分钟。热呀。差点没渴死。可想东营马拉松的大侠们是多么的艰辛。这次准备充分的是我涂了防晒霜，不充分的是心说16公里不用喝水了吧就没带。前些日子的一系列户外活动把胳膊晒坏了，像蛇一样蜕皮，惨不忍睹，十年怕井绳。

最近跑圈基本练的都是短跑，我突然想到阿贵天天在交大操场跑步是有道理的。操场上对于习惯速度以及加快频率大有帮助。因为有参照物嘛。还有一个好处是，我在李宁跑圈俱乐部里，每次跑都倒数，一到操场，20圈之内想超谁超谁。落差大，也是锻炼，练练更皮实。

热天，我换上了新买的衣服短裤，超轻、省料、薄、露、透，恰似裸奔。

最近几次训练主要针对3000米测试赛了，上次12分19秒，没配速也没状态，这次一定要超越上次。

李宁irun最近几次总部活动要搞400、800、1500场地赛，花样翻新嘞，不错。短程撒欢儿+LSD，对北马大有好处吧。

天气很热，大家都在纳凉吃西瓜，我们热咕嘟地跑着，这是为啥呀？

看动物世界我忽然就明白了，就如那雨季、旱季交替的非洲草原，孕育了生生不息，唱着艰苦而璀璨的生命之歌，在无论枝繁叶茂草木无边的欢乐时刻还是大地龟裂烈日如剑的苦涩季节，动物们都在为生生不息的下一次旱季或雨季做着准备，强壮就意味着在各种环境下，你都很皮实，你是适者。