世卫认定：行走是最好的运动

行走清头脑  行走可以改善脑供血、清醒头脑、增强脑功能。前不久，科学家们对124名60~75岁的老人进行了为期半年的研究后发现，年过六旬的老者只要坚持每周快步行走45分钟，他们大脑的认知能力就会得到大幅提高。

行走强心脏  腿勤心脏好。腿肌发达心肌必强壮，因为心脏说到底主要是由肌肉组成的，任何能加快肌肉血液流动的运动都有助它的强壮。每天半小时以上的行走，能使心脏病发作的几率降低一半。

行走去贅肉  每天以每分钟120部以上的速度快走一万部以上，不仅能使皮下脂肪、腹部脂肪明显减少，还会燃烧掉藏匿于内脏松弛褶皱中的脂肪。

行走除烦恼  行走时抗抑郁、防沮丧、除烦恼的好方法。美国心理学家莎拉·史诺拉斯的实验报告指出，人们只要昂首阔步一会儿，便可使精神获得振奋。

行走防中风  长期轻快行走可以防止脑中风。美国医学家对7万多名妇女作了长达6年的调查后，得出结论：妇女每天做30分钟“中度剧烈的运动”（如快走、慢跑、有氧舞蹈等），就能使患缺血性脑中风的几率减少30%。

不论是健康人还是患有某种疾病的人，只要把每天步行作为一种规律性的运动方式，其益处不仅会在青壮年期显现，更会在老年时期凸显出来。