每年有200万人死于与久坐相关的生活方式，澳大利亚和美国的科学家提出

久坐和吸烟同样危险

     坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。近日，澳大利亚和美国的科学家同时指出，长期呆坐的危害性同吸烟一样严重。

     美国密苏里大学的马克·汉密尔顿教授说，数以百万计的人每天要在桌旁连续呆坐数小时，回家后又继续坐在电视机前面，这些人患上心脏病、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的几率会大大增加。他在11月份出版的《糖尿病》月刊中撰文说：“越来越多的人不知道久坐所造成的潜在危害，将来可能构成一个严重的问题。”澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。

　　　中国专家说，如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐生活方式的队伍中。全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关；世界卫生组织行为危险因素研究表明，久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，其可增加所有疾病的死亡率，增加患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、抑郁和焦虑等疾病的危险性。

　　　　医生表示，大家不能只盯着体检时，哪个指标出现问题，而要真正实践一种健康的生活方式。每周至少5天，每天至少30分钟的运动；坐公共汽车提前两站下车步行，或改骑自行车。而利用上班空暇时间，忙里偷闲活动身体，是最值得提倡的，如每工作1小时做5分钟的休闲运动，深深腿、转转头、耸耸肩、扭扭腰，到走廊上走动一下等，是一种最便宜的防病方式。

                                  据〈〈中国青年报〉〉