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怕冷多补矿物质
(2007-11-12 10:08:14)
标签：
健康/保健 |
分类： 健康小常识 |
冬天除了注意保暖外，吃也可以增强身体的御寒能力。 一：补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。
含钙的食物主要包括：牛奶，豆制品，海带，紫采，贝类，牡砺，沙丁鱼，虾等；
含铁的食物主要为：动物血，蛋黄，猪肝，黄豆，芝麻，黑木耳，红枣等。
二：补充含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，抗冷御寒。
含碘的食物主要有：海带，紫菜，发菜，海蛰，菠菜，大白菜，玉米等。
三：增加维生素Ａ和维生素Ｃ的摄入则可以增强耐寒能力和对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。
维生素Ａ主要来自：
动物肝脏，胡箩卜，深绿色蔬菜等；
维生素Ｃ主要来自：
新鲜水果，新鲜蔬菜。
四：另外，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含有胡椒碱，冬天多吃点可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
寒冷食物要少吃，如螃蟹，海虾，西瓜，葡萄等。
有的人一到冬天就四肢冰冷，怕冷，可以多吃羊肉，鸡肉，胡桃肉，大枣，桂圆等。而脾虚，气虚的人（表现为乏力，气短，厌食，腹胀，大便偏稀，怕冷），可以多吃糯米，大枣，扁豆，山药，胡箩卜，栗子等。
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