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世界癌症研究专家提出：十条防癌新建议
(2007-11-13 08:05:42)
标签：
健康/保健 |
分类： 健康小常识 |
１：确保体重维持在正常范围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增加；
２：每天至少进行３０分钟中强度的身体活动，随着身体适应能力增强，适当增加活动的时间和强度，避免诸如久坐看电视等不良习惯；
３：少吃高能量的食物，避免含糖饮料，如果吃快餐，一定要尽量少吃；
４：每天至少要吃５份不同种类的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷类和豆类，限制精加工的淀粉性食物；
５：每周摄入猪肉、牛肉、羊肉等红肉的量要少于５００克，尽可能少吃加工的肉类制品；
６：如果喝酒，男性每天不超过２份（１份酒约含１０克至１５克乙醇），女性不超过１份；
７：每天保证盐的摄入量低于６克，限制盐腌食品或用盐加工的食物；
８：不用膳食补充剂预防癌症；
同时，专家们还提出了两条特殊建议：
１：年轻母亲要完全母乳喂养婴儿６个月，而后添加其它液体和食物；
２：癌症幸存者在积极治疗过程中，要遵循关于膳食、健康体重和身体活动的建议。
预防癌症的建议中指出：少吃红肉，拒绝烟草！
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