丧失亲人后的悲伤通常有五个阶段：否定，愤怒，讨价还价，沮丧，接受。学习接受亲人离开的事实，慢慢理清自己的感觉，然后继续人生的旅程。但是，这几个阶段并非直线进行，也并不是每个人都会经历所有的阶段或者依序发生。透过这些阶段，了解悲伤的历程，对人生与失落，让我们有更好的准备。

    一、否定。所谓否定心态并不是说你不知道亲人已去世，而是你无法理解亲人怎么可能永远不再走进家门了。一个人刚进入否定阶段时，可能会震惊到无法行动或变得麻木，会说“我无法相信他已经没有了”。此时你并非真的否定死亡的事实，而是这个事实超乎了你能承受的范围。否定的心态能帮助我们在潜意识里整理好感觉，能够凭着“不相信，不能接受”这种感觉暂时抛开痛苦。

    悲伤的第一阶段能帮助你不被伤痛击倒。这个时期你会觉得世界已经没有意义，生命失去了目的。你处于震惊和否定的状态，对很多事情感到麻木，你怀疑自己是否还能够活下去，即使可以，又为什么要活下去。震惊和否定能帮助你度过最困难的时期，调整悲伤的感觉。你甚至可以说否定心态是一种恩典，上天通过这个方式让你每次只感受到你能承受的悲伤。这适度的否定心态是保护心灵的重要机制。上天知道若是让所有失落感倾泻而出，必然会超乎情感的负荷。   

    有些人在丧亲之后，会重复诉说那桩悲剧，这是我们因应创伤的一种方式— 一方面尝试接受失去亲人的事实，一方面否定失去的痛苦。经过一段时间后，否定心态逐渐消散，你慢慢能够面对现实。

     然后你会开始探究过程与原因：怎么会发生这种事情的？你的态度从向外倾诉转变向内寻求解释。你不断思索有关的问题，这件事非发生不可吗？一定只能按照这样方式发展吗？难道没有任何方式可以避免吗？

     最后你慢慢接受事实已无可挽回。他永远不会回来了，这一次他好不了了。所有可以探究的问题都探究过了，你开始相信亲人真的永远离开了。

    在你接受失落的事实时，不知不觉开始了治疗的过程。你变得更坚强，否定心态逐渐消失，但也意味着原先被你否定的许多感觉将一一浮现。