游泳是为了减肥还是增肥？_徐博士聊健康

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游泳是为了减肥还是增肥？

(2006-07-31 13:22:03)

分类：减肥的境界

游泳是为了减肥还是增肥？

－－－谈游泳减肥的注意事项

指望游泳减肥的GGJJDDMM很多，但是坚持游泳，减不了肥的很多，
经常有人问我为什么我有了减不了肥，
我问：你怎么游？慢游还是快游，
答：1000米以上，速度很快，
问：游完后肚子饿吗？胃口好吗？吃点多吗？
答：饿极。能吃。吃得爽睡得香。
答：锻炼得到了好的结果是：心肺功能提高，减轻压力，

营养吸收好，睡眠质量高。但减不了肥！

游泳消耗的热量很大，但是游泳后营养的吸收高峰也快，吃得多而吸收快。因为水中散热增加消耗，肌肉糖原的减耗只有在泳后得到极其快速的补偿。如果准备游泳，就可以大吃一通，并且补足水分。游泳后可以补充水分，吃水果或蔬菜以达到减肥效果。

不为了减肥，泳后还是吃点高蛋白和高热量：

这可是与减肥格格不入的问题。

连续十天下午在水中呆一小时，泳后补充足够水分，适当增加饮食，餐后步行半个小时，会减肥十斤。如果下班后游泳一小时，回家或下馆子猛吃一通，因为饥不择食，胃口极佳，吃完后，游泳的疲劳感和饱餐后的睡觉，长十斤是很容易做到的。

就有这样一个哥儿们：海吃几个月后，锻炼方式选择了游泳，游泳后，稀饭二两（觉悟挺高！）。到了睡前难熬，肚皮受不了，方便面4包（哈哈）。体重不增，肚皮倒是大了几圈（救生圈）。

记住：游泳也是一项全身性的增氧运动，游泳可以美化身材，不一定能减体重。本身男人游泳体型呈倒三角，女人游泳体型呈海豚型，略感到丰腴之美。长期游泳的人皮下脂肪其实是以很原始的方式积攒，这是为了防止体内热量丢失。

所以慢速度游泳是最佳的提高心肺功能的健身项目，而且是有氧运动，但是快速的游泳非但不是最佳的减肥运动。又不是比赛训练，只是为了保持体型。游泳当然是第一有氧减肥运动。

减肥的目的通过合理饮食增进身体健康，是减去多余的肉，通过锻炼增加体力。但是，游泳是一项比其他运动减肥需要更多的专业知识和饮食要求的项目。

还是那句老话：体力好，吃得好，不减肥也没事。

游完泳大后吃能吃反而会增加脂肪。

不适当的减肥和饮食还不如不减！

详细请参阅我的减肥文字
■ 减肥首先是一种习惯
■ 脂肪燃烧机是否真的会燃烧脂肪?
■ 不该减的别减！该减的方法多着呢！
■ 减肥之有氧运动篇
■ 最便宜的保健品－－鸡蛋！
■ 减肥专栏－续集1
■ 三言两语－脂肪肝（普及篇）
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