昨天又有一个即将高考的高三学生给我留言，说自己从内心非常想好好复习，考出好成绩，考上理想的大学，可就是做不到较长时间的集中注意力，常常是只学习了一小会儿，注意力就开始分散，想些与学习无关的事情，很苦恼，问我怎么办。
正好前天看过圈友心手空间的一篇关于练习集中注意力方法的文章，经学习消化后在此归纳成以下几个办法：
一、学会正确地深呼吸
提起深呼吸总会觉得自己会，其实大多数人做的深呼吸的方法是不对的，正确的深呼吸是：吸气时肚子是慢慢鼓起来的（气吸进去），呼气时肚子是慢慢瘪下去的（气吐出来）。
二、深呼吸时配合想象
想象1：吸气时想象着气从脚底进入，慢慢向上，直至吸气结束时从头顶出去；呼气时想象气从头顶进来，慢慢向下，直至呼气结束时从脚底出去。注意：吸气的时间要短，呼气的时间要长，最好是呼气是吸气时的2倍。
想象2：轻轻地吸气，感觉吸进一滴清泉的水在身体里流动，呼气，感觉这滴水从脚底出去时落到地下产生一声“叮咚”响。
想象3：吸气时想象向上行的观光电梯，共七层，每层不同颜色，赤橙红绿青蓝紫。每上一层想象一种颜色在眼前浮现；呼气时电梯向下行，以相反的颜色顺序逐渐呈现在你的眼前。
只要每天坚持做上十分钟这样的练习，或者在自己学习时想注意力分散时做上几分种，相信一定会很有效的。
正确的深呼吸能让人注意力集中，这是有依据的，因为瑜伽运动也是通过这样的呼吸方式达到内心的平静，据说这样的呼吸方式还可以心脏病患病几率呢。如果想知道自己的深呼吸方式是否正确，只需要在做深呼吸的时候把手掐在腰上，就能感觉出是否正确了。
近来常常会有些学生和家长问我各类的问题，估计大家都把我当成专家了。写到这里，我想起了一句话：久病成医。呵呵，其实正如很多圈友知道的那样，翅膀只是一个再普通不过的家长了，曾经的我和你们现在一样束手无措焦虑不安到处寻求帮助。如今不过是多积累了些经验和教训罢了。这也是通过在圈里在网络里不断学习的结果。面对这各式各样的问题，翅膀都努力尽力地回答着，也许我的回答不是最正确最有效最合适的，但绝对是最真诚的，如果能对你们有所帮助，则是翅膀最开心的事儿了。
随着日渐临近的高考，很多家长和学生越来越焦虑着急，在此，翅膀想和你们说一句：别急，面包会有的，牛奶也会有的。一切都会朝着好的方向发展，只要我们真心真诚地努力过！
加载中，请稍候......
加载中…