[我的微博]

    雪莲子又称雪莲果、雪贝、皂角米。我国有两个主要地区产雪莲子，分别是云南和贵州。雪莲子的营养成份丰富，属高能量、高碳水化合物、低脂低蛋白的食物。因为是纯天然无公害的果实胚乳，可谓天然绿色的滋补食品。
    《本草纲目》中记载雪莲子有辛温、祛痰、抗菌活血、降血压、养心性。有滋阴养颜、清热解暑、养心通脉、清肝明目、祛痘、疏肠利尿、提神补气之功效。

    这种食材市场上不多见，市售的雪莲子为干货，需要提前泡发，泡发后可涨大2－3倍。

买回来的雪莲子是这样的，微微透明，泡好的雪莲子则是晶莹剔透的，非常漂亮。

【雪莲子的食用方法】

    雪莲子果实粘稠，色泽晶莹，口味鲜美。雪莲子曾是进贡皇家贵族的甜食佳品。可做：粥、甜品、木瓜鱼翅、糖水饮料、高级点心等。市售的雪莲子为干货，需要提前泡发，泡发后可涨大2－3倍。泡好的雪莲子放入煲好的甜品、粥、汤中再煮或蒸30分钟即可。

－－－－－－－－－－【雪莲子银耳糖水】－－－－－－－－－－－

    周末在家煮了一份糖水，用雪莲子和银耳，富含胶质，绝对美容无敌！

    雪莲子含有丰富的蛋白质和氨基酸，可有交地调节人体酸碱度，增强人体免疫力及抗疲劳，抗衰老作用。
    雪莲子中含有天然雪莲黄硐类芦5、雪莲内脂、雪莲多糖等，其防晒系数高达22DSE。因此，可有效地保护皮肤受紫外线侵害，改善皮肤色素沉着，延缓人体衰老，使人常葆青春。

【雪莲子银耳糖水】

原料：雪莲子10克、银耳适量、枸杞适量、冰糖适量

做法：

1、雪莲子提前泡发（我泡了一个晚上），银耳泡发（泡1个小时即可）撕成小朵，与雪莲子一同入锅，加水大火煮开后，再转小火煮30分钟以上。煮好前10分钟放入枸杞。

2、煮好的雪莲子晶莹剔透，很软糯。

3、快煮好时放入冰糖调味，冰糖融化后即可。

    煮多可以放入冰箱保存，夏季冷饮味道更好。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝养生时间，点击图片看详情＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

————————————————————　微博怎么说　———————————————————