办公室生活充满了压力与挑战：咄咄逼人的最后期限，与日俱增的工作指标，吹毛求疵的老板，这些都会让白领们抓狂。鲍比·伯曼对此深有体会。作为运动鞋巨头“锐步”的供应链助理，他经常忙得焦头烂额，筋疲力尽。但是最近他找到了减轻压力的好办法。每周有一个下午，他和40多位同事会来到公司的会议室上一堂冥想课。他们安静地坐着，在教练理查德·盖勒的指导下一步步地进入冥想状态。“请感觉能量正从你的双手流出，进入到房间里。”一个小时过后，鲍比变得心平气和，精力充沛地重新投入到工作中。

冥想课正成为“新福利”

　　据《西雅图时报》的报道，数以百万计的美国人正在像鲍比一样，从紧张得透不过气来的现代生活中“偷得片刻闲”，享受冥想所带来的身心和谐。冥想小组正迅速地出现在律师事务所、保险公司和其他压力较大的白领工作场所。虽然这里没有典型的冥想课必备的熏香和水晶，但它们同样受到了办公室一族的欢迎。

　　匹兹堡的Highmark 健康保险有限责任公司在工作间隙提供“集体放松课”，公司通过内联网来播放音频程序指导员工冥想，以实现“在办公桌旁减压”的目的；在克利夫兰综合医学门诊中心，每次全体会议前都会进行集体冥想；华盛顿的世界银行总部每周都有三堂冥想课，它们全部利用午休时间进行，而且比其他健身项目吸引了更多的高级管理人员。“因为他们的压力更大”，教练乔纳森说。

　　许多公司把冥想课作为一项新福利提供给员工，利用上班以前、午餐时间或下班后帮他们放松。Highmark公司的雇员健康经理莉莎·斯科勒指出：“工作场所的压力会影响员工健康和工作效率。除了传统的压力因素以外，电脑、手机、黑莓等现代的IT手段将人们紧紧包围，使大家时刻处在工作压力下。而冥想则可以锻炼你的心灵，增加它的弹性和力量，帮你从容应对工作中的挑战———例如一个不容易相处的同事或一位挑剔的客户等。”

“心灵的健美操”

　　冥想有许多流派，但它们的共同点都是安静地打坐，将注意力集中到一点，慢慢地释放焦虑与压力。冥想的目标可以是自己的呼吸、一个词、双手的感觉、一种声音等你熟悉的事物。“由于我们的心灵很容易溜号儿，所以你得不时地把它领回到冥想的对象上来。其实冥想和身体锻炼或练习乐器很相像，只不过它训练和培养的是心灵的纪律”，冥想教练理查德·盖勒介绍说。

　　科学研究显示，冥想可以帮助降低血压、增强免疫系统、缓解慢性疾病带来的疼痛等。坚持冥想练习还能延长注意力的时间，改善记忆。从老板的角度看，冥想课不仅可以提高员工的工作效率，还能降低他们的压力，从而实现节约成本的目的，所以许多雇主都慷慨地提供冥想课。锐步公司的健康推广经理朗·巴蒂克维茨表示：“我们现有的健身项目可以帮员工强健身体，现在我们想通过冥想课强健他们的心灵。”

　　有经验的冥想练习者能够在任何需要的时候进入冥想状态。马萨诸塞州剑桥市的佛教教师拉玛·苏雅说：“你可以在繁忙的一天中随时拥有天人合一、物我两忘的境界。即使在某一个会议上有人冲你大喊大叫，你也能心平气和，从容应答。”他写了本名为《唤醒内心的佛》的书，“呼吸、放松、集中精力、微笑”这一循环可以帮你进入那个境界。世界银行负责健康推广与沟通的经理切丽·班尼特虽然练习冥想的时间不长，也感受到了它带来的益处：“冥想可以让我变得更容易集中精力，能够更好地处理压力与愤怒。”

找到理想的生活节奏

　　对现代人而言，冥想的另一个益处是可以帮你慢下来，在忙乱中找到适合自己的生活、工作节奏。美国“家庭与工作学会”去年曾在2000名办公室白领中做过一项调查，结果显示，超过一半的人表示他们经常不得不同时处理许多事情，30%的人表示他们无暇对工作进行反思。

　　冥想教练乔纳森认为，上述的状态看起来很繁忙，其实效率却并不高。在他的建议下，世界银行的一位经理将电话移到了办公室的远角，这样他每次接电话就会多花5秒钟时间。乔纳森解释说，当这位经理从椅子上站起来去接电话的时候，他就能多出几秒钟的时间来理清思路，并做出正确的决定。“当你慢下来时，最重要的东西就会浮到表面上来！”所以，只有当你以适合自己的节奏工作时，才能理清工作的优先顺序，有效地管理让你分心的事务，在全神贯注中体会工作的快乐！(<环球时报>)