男性更年期的“乐活”之道

“更年期”原来是人的正常生理现象，但由于激素变化导致生理和情绪皆产生异状，尤其是后者往往波及身边最亲密的人且防不胜防，因此，一旦发作起来，这三个字就成了贬义词啦！过去拿更年期笑谈女人的多些，近10多年来，国际医学界证明男性也有更年期，我国更是迟至这几年才提出来的，大家模糊地知道有这么回事，但论“关注”就少得多了。

所以在这里还是扼要地描述一下基本症状吧！1、精神症状：性情改变，如忧愁伤感、沉闷欲哭，或精神紧张、喜怒无常，或胡思乱想、缺乏信任感等。 2、植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出；胃肠道症状，如食欲不振、大便时秘时泄；神经衰弱表现，如失眠、记忆力减退、反应迟钝等。 3、性功能障碍：常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。 4、体态变化：全身肌肉开始松驰，皮下脂肪较以前丰满，身体变胖。

与女性相比，虽然男性出现更年期症状的机率要低，症状也不那么明显，但持续的时间则更长，只是男性会习惯性的忽略，或懒得追究，外面的功名利禄追求，还是相当程度地转移了男性对自身变化的注意力，在生理上可能归因于老化，心理上则“压力”二字很容易就解读完情绪反应，等到严重地变成明显症状了才会就医，所以一般男性问诊率多远低于女性。

那么如何预防或减缓更年期不适呢？除了作息规律和必要医疗外，我说的“乐活”之道别误以为是针对下半身的，其实如果没有上半身的乐活能力，谈什么都是虚的啊！先前妇女节时，我办了场《女性乐活影展》系列影片讲谈活动，反倒带给多位男士深思，他们在现场看到女士们对于电影情节中的女性角色表现有各种反应，进而联想到自己在生活中与女伴相处的经验，突然使得他们明白应该多了解女性想法和需要，同时也有机会表述男性角度的看法，会后大家都觉得这是一种很健康，而且有建设性的交流方式，所以纷纷跟我说以后最好能多办一些这类“心灵环保”的活动。

看来这个潜在需求是很大的，由于男性对“病症是弱者表现”的讳疾忌医，而更年期又多会影响性功能，导使男性“打落牙和血吞”的不在少数，专家建议首先就要保持乐观豁达的心态，而且戒烟限酒、以静制动，这些都“违反”男性社群惯常处于竞争、紧绷，动辄烟酒社交，以及四处奔波的状态，尤其当老板的，更是人在江湖身不由己，不过生命可以瞬间消亡，身心灵品质才是人追求的终极价值，如何在事业之外，开始有平衡的人文生活，“心灵环保”会是个好主题。

更进一步的“心灵环保”就是助人了，由于男性社会角色总是被赋予更多的功能性，例如保家卫国，那么在今天家国安和，不劳男人冲锋陷阵的状况下，男人应该可以更实质的照顾社会弱势，表现男子气概才是，而非只在酒国或麻将桌上拚英雄，尤其我相信很多是拼搏至中年的男人，渐渐对生命价值有所体悟，明了“舍得”意味着“有舍就有得”，当很乐于贡献所能，差在目前社会缺少人文教育机制，提供助人者与受助者一个具公信力的渠道，这也是有识之士值得齐努力的事，特别是企业家最具备从事乐己助人的条件，举手之劳而已，但对缓解更年期抑郁症有极大的“疗效”。