夏日跑步，对人的体能是一种极大的考验。气温高，走路都要不停地出汗，况且是强度较大的有氧运动呢？

到汉中小住的14天中，坚持跑过4次，最长距离是11.35公里，最短距离是8.81公里。尽管与小县城隔天跑步的习惯略微有些差距，跑一天，休息一天，但也算是新的突破。不受地方的限制啊！将跑步当作一件重要的事情来做。

7月17日，在汉中的第一次跑步，选择直线距离。早晨五点半就起床了，完成各种准备工作，及时补充一大杯子温水，完成8分钟的跑前热身运动，已经六点左右。走出大门，即便是清晨，空气中依然漂浮着一缕缕的热浪。太阳还躲在云层里面休息，但炽烈已经隐藏不住。我迈着小步伐，走出侧门。居住地外围的四个方向，都是开阔的道路。我得选择车辆较少的道路跑步，安全为第一要务。

从家门口到汉中市中心医院龙岗分院的位置。这条道路的两侧有林荫小道，步道上面种植着高大的树木，分布距离恰当好处。一边跑，一边观赏景色。满地都撒落着白色的小花瓣，静静地躺在地面。有清洁工正在用大笤帚清理。我叫不出来这种树的名称。只觉得挺好。枝条浓密，叶片黑绿肥厚，主干尤其笔直挺拔，如同一把把撑在半空中的大伞。步道的外侧就是田地，基本都种植着大量的玉米，长势旺盛。连路边的杂草都是葱绿茂盛的，一切都充满着生机。我控制着心率，前3公里保持在122以下，低头随意地看智能运动手表的数据，尽量让身体处于绿色的燃脂状态，跑步的速度较低，八分配为主。

大概是不熟悉的缘故，总觉得跑了好远，依然才四公里。直接跑到医院下面的十字连接处，对面就是汉江，我才折返而回。太阳起床了，整个林荫道路显得明亮起来。热浪开始涌动着扑面而来，汗水流动的频率增大了。从额头位置冒出来，即便不停地擦拭，依然阻挡不住它们的流速。整个运动手腕汗巾都湿透了。感觉背部全部都是汗水。双腿似乎沉重起来。硬着头皮继续往前跑。速度还是八分钟，但心率明显提升了。与周围的温度有关。

7月20日，第二次跑步。坚持不走寻常路，可以观赏更多的风景，熟悉周边的建筑物分布。我选择第二条线路，直跑后，沿着金色外滩的道路---惠丰路---江南西路。这条道路的外侧临近濂水河，有水的地方自然风景具有灵韵。修筑着健身步道，许多晨练者，增添许多的人气。抵达尤曼吉欢乐世界位置后，开始折返回来。我总能在跑步过程中收获不少。了解到新的住宅区，不同建筑物的风格迥异。在这条道路上，会遇见一些跑步者。整体而言，男同志居多。女同志还是偏少。跑过濂水大桥，本来计划的距离是8公里之内。结果，越跑越远，发现前方没有止境。而且手表显示已经是7公里了。不能再跑了。折返后，感觉十分吃力。好在有着坚强的意志力和耐性，感觉汗水把眼镜片都要打湿了。双腿似乎绑着沉重的石头一般。往前前方，寻找英郦庄园红色的屋顶，以此判断方向。最终，跑回家了，超出了我预期的目标，变成11.35公里，平均心率是134/分钟，步频是180/分钟，平均配速是7分59秒。

还有一次，我特意从汉中市龙岗高中的位置穿过去，那是一条陌生的道路。气派的学校大门，显示出这所学校的贵族气质。用儿子的话来说，光是一个门都比他们初中学校的面积大。使用了夸张的修辞手法而已。清晨，车辆较少，行人也少，特别适合锻炼。

每次跑步，我基本会确立好方位坐标系，那就是尤曼吉游乐场的摩天轮和英郦庄园。这两个坐标点一旦找到，就不会迷路了。我属于典型的路盲。头一天跑步，老公还调侃着：“你不会迷路吧？”他还专门在我的手表里面做了设置，与百度地图链接。跑步的时候，可以直接导航。这番操作，也是颇有用心。好在我确立的路线都是一个大圆圈，绕着一个中心跑，最终顺利回到原点。