从8月中旬开始打卡，坚持晨练。最早是六点半出发，沿着公路快速走。河边的水流充沛，树木繁茂。空气中泥土飘香。公路内侧是连绵起伏的群山，鸟儿轻快的鸣叫声与流水应和，这是早晨大自然的伴奏曲。边走，会随意地欣赏风景。

其实，锻炼最佳时间莫过于雨后的清晨。整个群山如同清洗一般，绿色，且散发着光泽。连路边的树木都格外有精神。那些小花、小草，更有一种脱俗之美。

我一个人往长角坝方向行走。起初的一段时间，速度一旦加快，就感觉到呼吸急促。走上几分钟，就要减慢步伐。想到以前能在操场打篮球一个多小时，如今身体状况掉的太多，对比鲜明。令人感叹，同时也是警惕。需要注意控制身体的变化。

到了下午六点左右，会改变线路。独自往高铁站方向走。由于临河修筑翻板闸的缘故，河水汇集成一汪碧波。我会忍不住多看几眼，里面有大鲤鱼在得意地嬉闹。好多肥胖的鱼儿相互追逐。河边漂浮着藻，稀疏交叉，鱼儿就在那里钻过来钻过去。

加快步伐，赶紧往前走。这条道路的外侧，是人行步道，铺垫了塑胶。双脚踩在上面，软软的，很有弹力。锻炼更像是一种休闲和从容的调节。我什么都不想，只想让身体的赘肉减少些，至少恢复到标准体重；只想恢复到从前的体力，能够完成高强度的体育项目；只想鼻炎症状得到有效缓解，变天的时候，鼻子难受，发痒不说，还有许多的鼻涕……

夏天的锻炼，穿着轻便，黑色的运动裤，有弹性的运动上衣。身体部位的相关赘肉，很容易外显，让人有些难为情。自从启动锻炼模式之后，就发现这些可怕的赘肉减下去是多么困难。而体重增长变得轻松起来。不管是迈开脚步，还是使劲地管住嘴巴，中年人的锻炼，效果总是不明显。

到了秋天，我的着装换了。外面是紫色的运动衣，里面是宽松的圆领T恤，比较吸汗，穿着也舒服。下面穿着安踏的运动裤。可以说是全副武装，运动范儿十足。

每天六点半左右，手机闹铃响起来。不再贪睡，起床第一件时间的是喝一杯温开水，清洗肠道的垃圾。与夏天徒步健身的配速相比，步数减少了，锻炼时间也缩短了。由于上班的缘故，锻炼只能持续到七点二十左右，得回家洗漱，包括吃丰富多样的营养早餐。一颗水煮鸡蛋，8分钟时间，蛋黄刚凝固，吃着味道好。还有绿色的小黄瓜和水果，纯牛奶是必须的。只从开始留意早餐的营养价值后，我发现个人生活习性有了较大的改善。

从注重每天的锻炼，到注重每天第一顿饭，提升营养价值，而不是往昔的那种凑合方式。匆忙去街道烤馍店，要一个饼子，再取一个茶叶蛋，有时候吃早点都快九点半左右了。这种潦草的应付，真是对不住自己的辛劳。

十一月中旬，天亮得晚，气温降低。我也就停止了早晨的健步走。改在夜晚锻炼，至少要运动40分钟作用。保证每天运动步数维持在1万左右。今日看手机，发现打卡记录已经持续了114天。其实，有几天没有完成任务，主要是外出担任评委的缘故。

锻炼给我带来活力，锻炼让我学会独立思考。想到臃肿的身体逐渐瘦下来，那种成就感让我有了坚持的动力。