缺乏运动和体力活动是21世纪最大的公共卫生问题。早在1994年，世界卫生组织就提出，静坐少动是当今慢性疾病发生的第一独立危险因素。2007年，美国运动医学学会和美国医学会共同发起了以增加体力活动和适当运动促进健康为核心的EIM项目，希望把“人体可从运动中大量获益，要正确制定和使用运动处方等促进运动和体力活动”的理念推广开。

 

王正珍在讲座中阐述了“运动是良方”的充分证据，说明了科学、有规律的健身运动可改善心血管和呼吸功能，提高心肺耐力、降低发生冠心病的危险因素，降低多种疾病发病率和死亡率，有显著提高身体素质、预防延缓甚至逆转和治疗疾病的作用。王正珍还具体介绍了世界卫生组织今年提出的不同年龄段人群适当运动的推荐标准，对保证运动安全的问题提出了专业性建议。

 

王正珍建议，每周要运动5天，150分钟，每天要运动30分钟。

 

讲座前，还进行了八段锦表演。