大暑季节，也是三伏天，天热下降，地湿上升，湿热交争困于脾胃，最易患疰夏病，那么什么是疰夏病？我们应怎样去防治？这一讲本博就与各位博友一起谈谈这方面的养生保健知识。 

 文/菡月

1、什么是疰夏

    疰夏又名注夏，也就是我们常说的苦夏。多因体质长期虚弱者又感受暑热之气所致。证见：多汗纳呆（不思食），头晕心烦、乏力倦怠、精神萎靡、恶心呕吐、形体消瘦或伴有低热，舌苔腻，小便短赤等特征。疰夏分两种类型：一种是气阴两亏型，患者常见眩晕多汗，神疲倦怠，乏力嗜睡，心烦口渴，纳呆体瘦；另一种是暑湿困脾型患者常见神疲倦怠，乏力嗜睡、口淡恶心，脘闷纳少。疰夏以芒种、夏至、小暑为高峰期，一般到立秋之后，病情可自行改善，也有部分病人一到暑期来临就必生疰夏。

2、疰夏的病因

    夏季特别是仲夏（  当然，也包括长夏暑湿多盛时），正是阳气壮盛，天地气蒸，万物繁茂之时，也是阴阳之气转换之机，天暑下迫，地湿上蒸，“阴气内伏，暑毒外蒸”，人体脾胃、心肺一时难以调整适应，因而，最易引发疰夏这种“阳泄于外，湿蕴于内”的疾病。

    中医认为，疰夏是因为长期体虚者感受暑热之气所致。治宜或清暑益气养阴或清暑化湿。

3、疰夏的防治

（1）多食清暑健脾利湿之品

     要多吃健脾利湿食物，如绿豆汤（粥）、薏苡仁、白扁豆，荷叶粥等。

（2）多饮温热的绿茶

     多喝绿茶，可与枸杞、菊花、金银花等相配，清爽又解暑。

（3）少吃或不吃冷饮

     雪糕、冰激凌一定要放到杯子里待与室温相同时融化后再食用；从冰箱中拿出的西瓜一定要等十来分钟解冻后再食用。

（4）晚卧早起

    要早起，不可因暑热倦怠而慵懒无事，更不可久留空调屋中使腠理皮毛疏通受阻，以致影响人体内外阳气的流畅；中午要小憩片刻，以养心神；抓紧早晚较凉爽的时刻锻炼、学习和工作。

（5）夜卧不要受凉

    不可贪凉露宿于外，亦不可开着空调入睡，更不可睡卧于风口之处，以免暑邪贼风直中皮肤，侵入体内。

（6）保持心情愉快

    要让自己开心，就像鲜花向外绽放生机一样适当释放着自己的热情。

4、疰夏的饮食调理

（1）茯苓赤小豆粥

       原料：茯苓25克，赤小豆30克，大枣10枚，粳米100克。

       制作：先将赤小豆冷水浸泡半日后同茯苓、大枣、粳米煮粥。

       用法：早晚餐温热取食。

       功效：利水消肿，健脾益气，养胃。适用于天气潮湿，水肿病、肥胖症以及大便溏薄等。

（2）苦瓜菊花粥   

       原料：苦瓜100克、菊花50克、粳米60克，冰糖100克

       制作：先将苦瓜去瓤洗净，切成小块备用；再将粳米、菊花漂洗，二者同入锅中，倒入

             适量的清水，置于大火上煮至水沸，然后将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮

             至米开花即可。

       用法：早晚餐温热取食。

       功效：清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴，痢疾等症。

     （提示：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。）

    有关疰夏病的更多养生保健知识，请详见《一年四季说养生·夏）P107——P111。

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