今天，我们已进入24节气里的“白露”。这一节气之后，气温开始下降，天气逐渐转凉，草木也开始在清晨时凝结成晶白的露滴，就如“白露”的名称一样形象。

　白露，进入秋天的标志

　　露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。从立秋到处暑再到白露这一段时间，暑热还迟迟不愿离去。只有白露，才是真正进入秋天的标志。

　　从物候现象看，到了白露，有“鸿雁来，玄鸟(燕子)归，群鸟养羞”。即从时令上来说，已到了鸿雁飞迁，燕子南归的时节。百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。而与此同时，许多农作物也先后进入孕穗的阶段，陆续进入丰收季节。

    从“白露”开始，夏季风逐渐被冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁，加上日照时间短、强度弱，温度下降速度也逐渐加快，昼夜温差在10℃至15℃左右，因此天气也越来越凉。根据南京气象资料统计分析，白露节气的平均气温已经降至22.6℃。

 　下面就给朋友们介绍下白露养生注意事项

　　一、注意起居，身不着凉   

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是说夏季风逐渐为冬季风所代替，气温下降速度也逐渐加快。“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。

 　　还有, 白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过，应注重足部保暖。“白露身不露，寒露脚不露”说的正是这个道理。

　　此外，“白露”之后气候冷暖多变，特别是一早一晚，更添几分凉意。容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

    二、饮食宜营养清淡

    白露时节,要注意饮食,特别体质过敏而引发上述疾病的人，在饮食调节上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。　白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为，肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，注意注意滋阴润肺，要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。

    平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物，不要多吃辣椒等，以免影响肺、大便和皮肤。

    三、要注意运动锻炼

    秋季也是支气管哮喘等病发病率很高，有些体质容易过敏的患者，很容易闹上症状像感冒的“花粉热”。因此，这个节气的养生重点是加强身体锻炼，每天进行散步、慢跑，周末可进行登山等。

     此外, 还要注意心理养生, 保持愉快的心情, 多与朋友进行交流，以免心情抑郁。  

    祝大家身体健康~！

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