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    现在已经进入八月下旬，今天是8月20日，已经是秋天了。北京奥运会正值高潮，在观赏精彩比赛的同时，我们也要注意自己的身体哟。

    那么，秋季饮食养生要注意什么呢？

    秋季是一年中由热转寒的一个季节，植物由浓绿变黄变干枯的季节，是劲风乍起的季节，也是收获的季节，它包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。

    中医学认为，秋季对应的五脏为肺，对应的六腑为大肠，对应的五化为收，对应的五行为金，对应的五窍为鼻，对应的五体为皮毛，对应的五志为忧，对应的五色为白，对应的五味为辛，对应的五气为燥。

    因此，在秋天，我们应收敛肺气，主要应注意吃些酸性食物，不要吃发散性的辛辣食物。同时，注意饮食养阴和除燥。

    养阴的食物有水生食物，如水稻、藕、荸荠、菱角等。

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    养阴的食物还有生在北方、背阴处及越冬的食物，如木耳、蘑菇、冬小麦等。

    秋燥，也需要通过饮食来调理。

    秋天肺燥与肺胃津亏经常并见。因为肺不是孤立的，它与五脏密切相关，尤其与胃、肾的关系最密切。肺燥津亏时常可见到口干、鼻干，干咳甚至带血丝，痰少，便秘，皮肤皱纹增多，乏力，消瘦等症状。

    秋天出现上述肺燥之象，就应“燥则润之”，服养阴生津之品，如藕或藕粉（藕有养肺阴、通肺气的双重作用）、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊花……或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。中成药可服养阴清肺膏、琼玉膏等。

    肺胃津亏的特点除上述肺燥津亏的症状外，还有唇干、便干等，我们应多吃些能生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、萝卜、蜂蜜、豆浆等以养胃津。要避免辛辣食物。

    秋天肺燥不仅常与胃津亏并见，还常与肾阴不足并见，出现肺肾阴虚。此时养生就应肺肾并调。肺肾阴亏除有上述肺胃津亏的症状之外，还有头晕、腰酸、精少、带下等，甚至出现五心烦热。可用枸杞3～5克、麦冬3～5克泡水饮，或服六味地黄丸或大补阴丸（熟地、龟版、知母等）。

    秋燥易生火，因此秋天易患鼻窦炎、口腔溃疡、唇舌生疮、痈疖及各种风火牙痛。饮食上少吃燥热生火之品，如辣椒、煎炸食品；温热性的水果，如桂圆、石榴等。

    秋季还容易出现肺气虚。肺气虚，要多做深呼吸以增强肺功能。饮食上多吃补益肺气之品，如冬虫夏草、燕窝、人参、沙参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药，或服四君子汤。也可用冬虫夏草3～5克水煎服。或用燕窝1个，洗净水煎服。或用人参3克、白术10克、麦冬10克、陈皮10克煎水服。或西洋参3克煎水服，或西洋参片3克泡水服。

   对于身体虚弱的人来说，秋季宜于清补，可适当吃些芝麻、糯米、粳米、小米、枇杷、乳制品等柔润食物，不宜吃大鱼大肉。

    祝大家顺利度过秋天~