每天忙于看世界杯，不知不觉中，今天就是农历夏至节气了。

    夏至，是夏天的第四个节气。在古时，夏至又称为“夏节”、“夏至节”，夏至日是我国最早的节日，俗话说：“冬至饺子夏至面”，在这一天有吃凉面的饮食习俗。

    夏至期间，天气炎热，全国气温高、光照足、雨水也多，农作物生长旺盛，满目蕃秀。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。目前，全国小麦已经成熟，正在收割之中。

    夏至时节，要注意养生。

    在饮食方面，夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要适当多食杂粮西红柿豆腐等，不可过食热性食物。冷饮瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

     在起居方面, 夏至天长, 可晚睡早起, 中午补个觉。尽量少用空调，以免腠理得泄，正常排毒。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

    在运动方面，注意静养生，天热不要活动过大。可在早晚适当运动，如进行打太极拳、散步等轻柔舒缓的运动。

    在精神调养方面，《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。

     炎炎夏日，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。要注意防暑降温，少吃肉食等热性食物，根据体质，适当喝些菊花茶、绿茶和金银花茶进行调理。还在，可吃些莲子粥等以养心。

    夏至时人体的气血往头部升发，很多人会出现头晕脑涨，对于脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大，所以就需要适当地进行降气，一个简单的方法是用芹菜和萝卜煮汤喝。

　　对于心气虚的人，出汗多了以后会有心慌、呼吸短促、乏力症状，建议这类人夏至这天开始喝西洋参麦冬茶，具体做法是每天取3克西洋参、5克麦冬，开水泡代茶饮，不过这道茶只适合心气虚的人群。

　　特别提醒: 夏至不要吃鳝鱼、羊肉、狗肉等热性食物，要少喝或不喝酒, 以免助热。

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