从今天夜里起，世界杯将在南非华丽绽放。32支球队捉对厮杀,强者获胜,败者出局, 我们可以品尝一下难得的足球大餐。夏季六月，给我们提供了欣赏足球技艺的机会。

     期盼了4年已久的球迷摩拳擦掌，世界杯打破了我们平静的生活，从现在开始进入了世界杯倒计时。

    不管你是否准备好，世界杯已经来了。中国与南非时差相差6小时, 而本届世界杯的赛事大都在北京时间晚上10：00-凌晨4：00进行，想在第一时间里目睹精彩战况，熬夜看球在所难免，如何健康地度过这充满激情的32天呢？

    1．调整自己的生物钟。尽量在中午睡个午觉，上班族在下班后尽早吃晚饭，在没开赛前补觉，上好闹钟。

    2．啤酒饮用一定要适量，否则危害健康,影响情绪。

    3．熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主。

    4．熬夜后及时补充维生素B、C和维生素A。适量地补充维C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒，增强身体的免疫力，而维生素B能调解神经系统功能。

    5．看球不要蜷缩在沙发上，注意适当的活动一下，特别是要活动肩颈部,做些简单的四肢伸展运动,否则容易背部和脖子僵硬、酸疼。

    6. 熬夜过后,找时间多补充休息。

    7. 患有心脑血管病的人，最好不要熬夜看世界杯比赛。

    最后一点，保持情绪稳定，切记不要过于激动，大喜大悲。

    记住，世界杯只是我们生活的一部分，不是全部~

          来源：贝壳阅读网