一、清火排毒，合理饮食

节日期间，对大鱼大肉的疯狂热衷让我们“火气”也上了，赘肉也加了，在追悔莫及之余，解救我们的良方却依然还是饮食，真应了中国的这句古话、民以食为天啊。

肝脏是消化系统里的解毒过滤器，节日里，我们吃了太多的油炸、腌制、辛辣、肥腻的食品，自然导致肝脏超负荷工作，解毒能力下降，以至于血液循环不畅，肝火上升，也就是俗称的“上火”，头胀头痛、心烦易怒、口干口苦等症状便纷至沓来，影响脾胃，导致消化功能紊乱。

因此，我们需要多吃些滋阴补益的食物，去去“火气”，增加营养，如：枸杞、菊花、百合、蜂蜜、萝卜等；还要多吃新鲜水果、蔬菜，补充流失的维生素。

另外，还有一样经济实惠的好东西可以帮我们的大忙，就是牛奶和豆浆。它们性微寒，含有丰富的蛋白质和钙。我们平日里都知道牛奶豆浆有营养，却不太清楚它还可以帮我们对抗“节后综合征”呢。

二、放松心态，动静结合

节日里，我们的神经如同上了发条，紧绷绷的，因此放松心态非常重要。听听音乐、读读书，都可以使我们的心静下来，慢慢适应规律的工作和学习生活。

补充失去的睡眠自然也是头等大事，如果睡觉前二三个小时能洗个热水澡，然后喝一杯有镇静安神作用的热牛奶，对调整生物钟、改善睡眠会很有成效。

此外，科学、适量的运动也有助于恢复身体机能。像瑜伽、游泳、慢跑。如果锻炼的时间选在下午4~5点钟，还可以帮助我们晚间尽快入睡呢。

最后，临睡前用热水烫脚，按摩数十下涌泉穴，也有利于解除疲劳，促进睡眠，使身体恢复正常。