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我先生单一饮食出现的问题与处理办法

(2007-06-04 13:26:36)
标签:

单一饮食

休息

睡眠

运动

能量

营养

菡月

健康

汁法

分类: 养生保健
      我先生单一饮食出现的问题与处理办法  

    我先生单一饮食两个多月后,营养不良,气色不好,脸色发黄,体重、腰围明显偏低,体重56公斤,腰围67厘米。不过,他的精神状态很好。

 

    急找人咨询。

 

    医生问了一些情况,说营养不好,要补充营养,多吃肉。对此建议,我们不予理踩,并不认为是素食造成的。

 

    找老爹营养师咨询,询问了睡眠、工作生活压力、饮食、体力活动等情况,并给出了一些建议。这给我们很大启发。

 

    结合我先生自己的分析,我们得出结论:体力活动过大,饮食中能量供应不足,早晨汁量不太足,尤其是周末两次清晨先爬香山,都是快速爬到顶部,回家才喝汁。而且,关键是睡眠不足,导致气血两亏。

 

    这与后来笨鸟和土豆泥对Bonbon的分析是基本类似的:不是素食问题。气血虚和长期体力透支有很大关系,养气血一定要早睡,很重要。具体的可以看看吴清忠的《人体使用手册》。

 

    办法:

 

    一、饮食调理。不再每个周末都实行全天单一饮食。只维持半天单一饮食。暂停一段时间以观察效果。

 

    此外,每天晚上多喝大米红枣甘薯山药粥。中午、晚上饭食量要增加,特别是含热量高的食物要增多,如豆类、谷物等。

 

    二、减轻体力活动量。周末两次爬香山改为一次。

 

    三、增加睡眠时间。从6个小时增加到7个半小时。

 

    最后,不要有心理压力,这种情况是完全可以调理好的。时间也不会太长。

 

    一周多以后,初步好转,体重增加了1公斤多,腰围增加2厘米多,脸色也好多了。半个月后,身体情况基本好转。

 

     结论:单一饮食或素食,在控制好运动、睡眠和食物的种类及数量后,是不会影响身体健康的。大家可以分享这一饮食生活体验,并告知对此有担忧的亲朋好友。

 

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