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    出梅入伏是江南气候常规，近来离“入伏”已近，但气象预报日气温最高已达38摄氏度。据专家介绍，气温35℃是关系人们健康和安全生产的一个具有指导性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。如何防暑，做好防暑保健是当前必须了解的知识，兹介绍一些防暑防病小常识：

    一，合理使用空调，预防空调病的发生：进入高温季节，空调病开始增多，专家提醒，炎夏不仅要预防中暑，还得要预防空调病。对此，.空调房要保持清洁卫生，定时开窗通风，空调房温度与室外温度差不要超过7℃。

    二，外出时避免阳光直晒，打把遮阳伞是步行者遮挡紫外线最有效方法，选择好衣料的衣质及色泽。

    三，老年人多心脑血管病，高温时节是高发期，医生建议有心脑血管病的老年人在夏天要多喝水，有条件应开空调，尽量少出汗，同时中午尽量减少户外活动。

    四，夏令药品是家庭必备药：夏季常见中暑、肠胃病、皮肤过敏、虫子叮咬等疾病，家庭准备一些应急药品十分必要。常用有藿香正气水、避瘟丹或克痢痧、诺氟沙星、人丹、清凉油、风油精等。外出时随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。

    五，注意夏季饮食卫生：少吃多餐宜清淡，少吃油腻、高蛋白的食物，多喝一些降温饮品，如绿豆汤、西瓜汁，菊花茶、酸梅汤之类。

    六，预防情绪“中暑”：高温状态下，人的情绪会发生变化，常见情绪不稳，焦躁，易怒，不安，同时在身体上会伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等状况，这也是在高温天气下诱发的情绪反应，在中医谓之“心火”。俗话说：“心静自然凉”，酷暑应心静，并保持良好心态，愉快心情，这是预防情绪中暑最有效的办法。

    七，夏季适当体育锻炼：有句行话说“冬练三九，夏练三伏”，指的是人体活动需有持久性，夏季体育锻炼不能中断，锻炼的目的除了增强免疫功能外，夏季活动时出汗对调节新陈代谢很有作用，尤其是长时间逗留在空调房内人群。