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   心静则凉是夏季养生情绪调节重要环节。心静，指为人处世、待人接物、幽居独处时的一种自然平和的心态。心静自然凉，本义是说心里平静，内心自然凉快。后来指在遇到问题、困难、挫折时，放平心态，以一颗平常心去处理生活右的问题。

   唐朝诗人白居易去拜访恒寂禅师，天气酷热，却见恒寂禅师在房间内很安静的坐在那里。白居易就问：“禅师！这里好热哦！怎不换个清凉的地方？”恒寂禅师说：“我觉得这里很凉快啊！”白居易对这事有所感悟，于是作诗一首：

                     人人避暑走如狂，独有禅师不出房；

                     非是禅房无热到，为人心静身即凉。

  清朝雍正皇帝追录康熙皇帝的训话而编辑成《庭训格言》，内中有一则训文叫《心静自然凉》，大意是说只要能做到内心平静，身上才不热。“盛暑不开窗、不纳凉者，皆因自幼习惯，亦由心静，故身不热。” 还提出，“且夏月不贪风凉，于身亦大有益。盖夏月盛阴在内，倘取一时风凉之适意，反将暑热闭于腠理。彼时不觉其害，后来或致成疾。每见人秋深多有肚腹不调者，皆因外贪风凉，而内闭暑热之所致也。”

  《内经》上说，夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。”故越是天热，我们越要“心静”，遇事戒躁戒怒，心平气和，心静自然凉。

  当人的情绪激动时，体表微循环加快，会产生很多热量，比如在争吵时人们就会面红耳赤，而情绪平缓时，微循环减弱，热量减少，人自然会觉得凉快些了。从这个方面看，“心静自然凉”还是有科学道理。

   科学家指出：当天气持续高温或外界环境发生变化时，人体就会受其影响变化，不仅感到身体不适，还导致精神状态不稳定乃至情绪失控，进而出现心情低落、烦燥不安、爱发脾气、记忆力下降等等。有研究发现，人在炎热季节出现攻击行为的频率远高于其他季节。

   心静则凉，道理十分明白，那么，如何使自已处于心静状态呢？有人提出以下几点值得一试：1.练习冥想，遇事不急、先搁置一边，放松心情合眼冥想：想像自己正漫步于海边沙滩上或在森林绿荫中与大自然为伍，对稳定情绪大有帮助。2.慢动作，动作节奏慢、讲话语速慢，声调适当低些，生气时进行深呼吸，以减慢频率有利于缓解紧张情绪。节奏减缓还可以减慢心率，减缓新陈代谢。3.注意力转移法，当您在生气时，转移情绪，听听相声，看看电视或与朋友聊聊天以分散注意力。4.保持淡泊宁静心境，遇事冷处理。5.开朗乐观，笑不离口。讲话带幽默感既能带来欢乐，又能淡化矛盾、消除苦闷，起到自我宽慰的作用。

                                                   （图片来自《春娇秋响》，致谢！）