加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

若要健康重食养

(2011-03-10 18:47:25)
标签:

食养

注重

脾胃

分类: 养生保健

                       http://s15/middle/4518efc3g9e1ea54dfd1e&690

  “民以食为天”,“养生之道,莫先于食。”饮食是生命体保持个体生存的本能,是转化成水谷精微和气血、维持生命活动的最基本条件。合理的饮食,可使人身体强壮,益寿延年。但是,饮食失宜,又是导致疾病和早衰的重要原因之一,所以若要健康必须重视食养。

   1.注重食养,可固后天之本。年少之时身体发育需要营养,食养可供其成长的各种必要营养;人到中年身体开始出现滑坡,食养可调养脾胃,使脏腑得到滋养;进入老年元气衰退,食养可补益元气。

   2.注重食养贵在节制。饮食不宜太过,也需多数人知道它的道理。但控制不住嘴又多为常见。对此,再强调一些古语很有必要:“脾胃之气要冲和”,“饥饱温寒一失节,损伤元气病难瘥”。故忌“太饱”,“太过”,“强食”,“一日之忌,暮无饱食,一月之忌,晦无大醉”,“每食不用重肉,常须少食肉”。

   3.注重食养,贵在所宜。即“宜早不宜晚”,早起外出不宜空腹,晚上进食不宜太迟;美食也须熟嚼,生食不宜粗吞;“宜淡不宜咸”,淡食宜人脾胃,咸食凝血伤心;“宜暖不宜凉”,暖宜不炙唇,凉宜不振齿;“宜软不宜硬”,软食易化好消,硬食伤人脾胃。

   4.食物也须因人而宜。中医学认为食物与药物一样,具有寒热温凉、补泄滑涩、润燥升降等性质,因而根据人体状况取舍食物,也是饮食调养的基本原则。如体胖者宜粗、宜蔬、宜少,忌精、忌厚;体弱者宜补、宜精。体偏寒者宜多进温热性食品而忌过食寒凉诸物;气血热实,易生疮疖者,宜食寒凉滑润食品而忌食辛热燥涩食物。儿童正当成长发育,食肥饮甘以助其生,但忌性质过烈、过于黏腻之物。妇女经期忌食大凉、大热、大腻之物,宜食平和之品。

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有