法国思想家伏尔泰曾经说过“生命在于运动。”现代医学研究认为，运动是生命存在的特征，人体的每一个细胞无时不在运动，而科学合理的运动能改善人体各个系统的功能，从而起到延年益寿、健康长寿的作用。夏季高温闷热，人体消耗特别大，各器官的衰老比其他季节更为明显，如果在夏季能坚持锻炼，更能起到强身健体的作用。根据季节特点，夏季锻炼健身必须注意以下几点，以达到“夏练三伏”的目的。

   一 坚持夏练关键在于意志与毅力：有人说“大热天不动弹还出汗，再锻炼那不是找罪受吗？”于是夏练停止了。事实上这种看法和做法都是错误的。研究证明，夏季锻炼者的心脏功能、肺活量、消化功能都比不坚持锻炼者有明显增强，发病率明显下降。因此，锻炼一定要“一年如一日”地不间断进行，这里，关键在于意志与毅力，天越热，越要以意志与毅力坚持下去。

   二. 关于运动时间的选择：在夏季运动，预防中暑为首要考虑，对此宜选择清晨或傍晚。运动时间不要过长，每次锻炼时间以不超过30分钟为好，如果需要较长时间锻炼，应到时先休息片刻，再适当延长。

   三. 适宜于夏季锻炼健身的项目：夏季运动的运动量不宜过大，尤其在盛夏时节，不可选体力消耗较大的项目。最好动静结合，统筹按排。并循序渐进，持之以恒。具体项目以游泳、散步、保健操、太极拳、养生气功、台球与保龄球、舞蹈为宜。

   四. 运动场地不要选择在狭小的空调房内进行：人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果处在不通风又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。

   五. 夏季运动饮水有讲究：运动中饮水以淡盐水为宜，不要在锻炼后立即大量饮水，否则会血容量骤增，增加心脏负担，造成对心血管的损害；大量饮水又会使出汗增多，盐分进一步丢失，从面引起痉挛、抽筋等症状。正确的方法应在运动后少量多次的饮水，这样，对心血管以及胃肠均没有影响。

   六. 锻炼后不应立即用冷水冲淋：不少人在锻炼后喜欢立即用冷水冲头或淋浴。殊不知，夏季运动，毛细血管大量扩张（以利散热），此时，给予突然的冷剌激，会使体表已开放的毛孔骤然关闭，造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等危害。

   七. 不要运动后大量食用冷饮：大量冷饮不仅给胃带来直接的冷剌激，降低了胃温度，还冲淡了胃液，捐害的胃的生理功能，容易使消化功能减退，致消化不良或食欲减退，严重时还会导致急性胃炎或食管损伤等疾病。