牛年春节即将过去，当大家尽尽享受节日欢乐之后，不少人却感到身体十分疲惫，确实，在节日一周内，很多人忙于应酬，熬夜打麻将、玩牌，天天鱼肉不断，如此不但生活节奏失去了规律，而且胃肠道负担明显加重。邻居老王八口三个小家庭，有六人得了急性胃肠病，三人去医院挂盐水治疗。另据医院急诊科报导，节日期间输液大厅人满为患，半数人为胃肠道疾病所致。据悉，还有不少人虽无胃肠大恙，但胃肠不适、大便失调、胃纳呆滞、口腔上火等发生更是为数不少。因此，在诸多的失眠、肠胃不适、感冒、咽喉上火、全身酸痛、心情焦虑等节后综合症中以胃肠失调最为根本。只有通过胃肠道调节，才能消除全身各方面的综合症状。

   调理胃肠重在饮食，节后的饮食控制与调节是恢复胃肠道功能的关键。以下几方面措施将有助于节后胃肠道的恢复。

   1.食要限量：节后切勿再大饮大食，要饮食有节，食宜七、八分饱为度。

   2.食宜清淡：宜粗粮蔬菜为主调理胃肠。饮食忌甜、油、及剌激性食物。著名营养专家顾奎琴建议，节后几天要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时调配深色或绿色蔬菜的比例。并且多喝粥和汤，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和汤。这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。                                                                                 3.饮食有时：节日期间，胃肠受饮食所伤，出现消化不良、肚胀恶心甚或嗳腐，大便恶臭等积食表现，因此，除了控制饮食外还得饮食有时。否则，不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀。

   4.多渴水或绿茶：节日期间胃肠已伤，节后不可再喝饮料、酒之类饮品，有饮水或饮茶习惯的则仍以多饮为好，没有这种习惯的应尽量多喝水或绿茶。这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

   5.适当运动：步行、慢跑、做体操等适当运动有助于加强胃肠道功能，促使胃肠运动加快，古言“饭后百步走，活到九十九”并非没有实际意义。相反，饮食而卧，食不消成积，乃生百病。

   6.服用健胃消食药：对于一些胃部饱胀、反酸嗳气、或大便不实、便溏等症状明显的消化功紊乱明显者，可以服用一些健胃消食片、保和丸等之类的消导药来消除症状，调理肠胃，加速功能恢复。