人的寿命应当为120-170岁，可至今为什么不能“尽终其天年，度百岁乃去”？现代科学认为这与人的多种因素有关。其中疾病是过早夺去人生命的最重要因素。那为什么人会生病呢？这里除了当今传染病，我们还无力根治外，人的免疫力是防病抗病的最关键所在。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。概括来说，免疫力有三大功能：一是防御功能，二是稳定功能；三是监控功能。人体有了这抵御疾病的免疫功能才得以不生病，少生病。对此，提高免疫力是人们防病抗病、延年益寿的最好措施。

   1.体育锻炼能提高免疫力。大量实践证明，经常适量的有氧运动能提高人体的免疫力。有氧运动动包括：轻快地散步、跑运动、打太极拳、做五禽戏、打乒乓球、打羽毛球、踢毽子、导引等。

   2.良好的生活方式。生活方式是指人们个体日常的习惯、行为、嗜好和喜爱等，它涉及到饮食、起居、运动、交流、嗜好习惯及喜爱特征等方面。不良的生活习惯给人的身心带来深刻而持久的负面影响和变化。

   3.重视心理保健能增强免疫力。“健康的一半是心理健康”，这是世界卫生组织早已向人们提出的忠告。现代医学研究证实，心理因素与人们的身体健康存在着密切相关的联系。心理平衡可导致广泛性的心身疾病（如高血压、冠心病、糖尿现、消化性溃疡、脑血管病、免疫功能降低、肿瘤等）。

   4.过度疲劳有损免疫力。在日常工作、学习、生活中，当人们长期超负荷地运作，经常处于疲劳状态时，体内T淋巴细胞的数量就会减少，活性降低，巨噬细胞不仅数量减少，而且吞噬活性也明显下降，淤积在体内的废弃物得不到及时地消除，伴随并长期慢性疲劳，累积到严重程度时，会出现血压升高、动硬化加剧，进而诱发并导致“过劳死”。同时，有专家提出大强度运动会降低免疫力。

   5.良好的睡眠能增强免疫力。人的一半约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可知睡眠在人们的生命中有着多么大的重要性。“健康的体魄来自睡眠”这是科学们新近研究后提出的观点。古人说，“眠食二者为养生之要务”“能眠者，能食，能长生”，还特别提出“一夕不卧，百日不复”。现代免疫学研究表明睡眠能增加人体血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞数量，而淋巴细胞是人体免疫力的主力军，其意义显而易见。

   6.营养素提高免疫力。营养是生命赖以生存的物质基础，可以说没有营养就没有生命。营养来源于食物，食物中能供给人体的有效成分称作营养素。包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、无机盐等。合理的饮食对保证足够的营养素十分关键。