公元前几百年,古希腊外科医生希波克拉底说过一句话“走路是治疗人体疾病最好的灵丹妙药”。而今，世界卫生组织经调查研究，最终得出结论：步行是最好的健身运动，它具有保健防病的神奇作用。
其实，对于步行的保健防病作用，人类在很久以前就有了认识，中国有句民谚“饭后百步走，活到九十九”，十分朴素的总结出步行的作用。可想而知，双脚行走，脚，是主要的作用点，而脚有6条经络及众多穴位在交错汇集。所以，通过行走剌激交错在双脚的经络及穴位，就能起到健身与防病作用。
从医学角度看，行走运动是增强心脏功能的最好办法；行走可使关节柔韧灵活，肌肉结实而富有弹性，防止肌肉、关节疼痛；行走能增强人体的主要肌肉，使身体变得更加协调；行走又是一种天然的镇静剂，可减轻人体的精神压力，消除紧张情绪，使人平静愉快起来；行走还能加快人体的新陈代谢，消耗多余的脂肪，有利于减肥，有神奇的减肥塑身功效。另外,行走还能使人增强免疫功能等等作用。当然行走运动除了在身体方面的强身健体作用外，还有精神与心理方面的收效，它能使你保持健康的生理、心理、情感及精神等。
春天，大地回暖，万紫千红，外出行走使人心旷神怡。春天踏青不仅饱尝眼福、陶冶情操，而且坚持行走运动又能起到强身健体作用，真是何乐而不为！
行走作为一种运动应掌握正确的行走方法十分重要，有效的行走应该是有氧运动，有氧行走必须符合以下几点要求：
1.抬高身体的重心
2.视线尽可保持水平
3.手臂弯曲呈L形,有意地进行摆动
4.脚步比平常稍大些,一般走路的速度可分为三种:一是每分钟50米左右,称为散步;二是每分钟50-70米,称为普通步;三是70-100米,称为快步.有氧行走的速度,介于普通与快步之间。
5.控制呼吸，充分摄取氧气
有人认为：锻炼身体必须要大汗淋漓，甚至累得上气不接下气，才能达到运动的效果。事实上，这是一种误解。当然过量的运动往往会肌肉内生乳酸这种疲劳物质，这时反而会令人感到疲惫不堪。资料显示：运动强度在达到最大摄氧量的50%时较为适宜。
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