明·《导引祛病歌》

《导引祛病歌》为明朝著明养生家冷谦所著,后收入在他的《修龄要旨》中。是唐、宋时期在道门内部流传颇广的养生歌诀，明清以来，凡按法修练之人，多得长寿。今将该诗歌转载如下，供大家参考。

                            壮颜歌

                津液频生在舌端，寻常漱咽下丹田，

                于中畅美无凝滞，百日功成可壮颜。

                            养元歌

                阳火须知口下生，阴符上降落黄庭。

                周流不息精神固，此是真人大炼形。

                           益精歌

                精乏神疲欲火攻，梦中遗失致伤身；

                搓摩有诀君须记，绝欲除贪是上乘。

                           防老歌

                抗老防衰别有方，不须身外觅阴阳，

                玉关谨守常渊默，气足神全寿更康。

                           消食歌

                气滞脾虚食不消，胸中膨闷最难调，

                徐徐呵鼓潜通泰，疾退身安莫久劳。

                           散风寒歌

                跏趺端坐向蒲团，手握阴囊意而专，

                运气叩头七八遍，顿令寒疾立时安。

                           健齿歌

                热极风生齿不宁，侵晨叩漱自惺惺；

                若教运用常无隔，还许他年老复钉。

                           乌发歌

                神气冲和精自全，存无守有养为先，

                心中念念皆消灭，古稀须眉发不斑。

                             明目歌

                喜怒伤神目不明，垂帘塞兑养元精；

                精生气化神来复，五内阴魔自失踪。

                             治眩歌

                视听无闻意在心，神从髓海逐邪分，

                更兼精气无虚耗，可学蓬莱境中人。

                           强身歌

                精气清和五腑安，四肢全固骨强坚，

                虽然未得刀圭饵，目注人间作“地仙”。

                            清心寡欲歌

                寡欲清心气自盈，自然五脏得和平，

                衰颜仗此增光泽，不羡人间五等荣。

                             消肿歌

                荣卫流行不暂休，一才凝滞便堪忧，

                谁知团息能通畅，此外何须别讨求。

                           呼吸歌

                丹田全固气归根，气聚神凝道合真，

               “久视”定须从此始，莫教虚度过光阴。

                           清静歌

                有作有为云至要，无声无息语方奇；

                中秋午夜通消息，明月当空造化基。