如何缓解工作和生活中的压力

    张国荣为什么会自杀？满文军为什么会吸毒？我来回答这个问题，张国荣自杀是因为他患有抑郁症。满文军的成名曲是《懂你》，可是他的歌迷不懂他为何要吸毒，不过我懂满文军，他吸毒是因为压力太大。其实，张国荣患抑郁症的原因也是来自于工作和生活中的压力。别看那些明星们在舞台上风光无限，他们承受的压力也是我们常人难以想象的。令人遗憾的是，二位明星用来缓解压力的方式都是错误的。在我们的生活中完全没有心理压力的情况是不存在的。没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚，那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。如何才能化压力于无形？方法多种多样，根本原则有一条：要么改变你的处境，要么改变你对处境的反应，要么改变你看处境的方式。

    1、倾诉

    人际关系问题、情绪问题、感情问题都不是吃药就可以解决的，心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

    2、放慢工作速度

    如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

    3、运动

    运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。

    4、睡觉减压

    充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上10点之前上床。睡眠不足，很容易引起心理问题。

    5、保持一颗平常心

    要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

    6、量力而行

    首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。

    7、与人为善

    好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。生活中小事不必斤斤计较，有时候吃亏也是福。

    8、忙里偷闲

    无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。要注意丰富个人业余生活，发展个人爱好，彻底放松自己，享受自己的时间。

    9、看心理医生

    不要害怕对自己的心理问题羞于启齿。心理医生经过了专门培训，也接触过不同的案例，具有丰富的专业知识，经过心理医生的启发诱导，许多困扰你的问题就会豁然开朗。