过了35岁之后，体力精力明显不如从前了，所以我没事就看点养生节目、书籍，除了自己受用外，还能把家里老中少三代人的吃食尽可能既照顾口味，又保证营养均衡。家务活不少干，还要学习提高自己、做饭拍照写博客，生活很充实，但也很忙碌。要说不累那是假的，但自从我知道了“五红汤”，每月都要喝几顿，天长日久就真的感受到了它带来的好处，特别是在月经后期连喝3天，对于恢复体力和元气很有帮助。

虽然知道晚睡不好，但为了整理文章和美食照片，经常忙活到半夜12点才躺下；一早又要给孩子做早饭、送学校，这一晚的睡眠只有5个半小时，白天打个盹小眯一下，比打了鸡血还来劲儿！40好几的人了，虽然不及小年轻的身材好、皮肤亮，但捯饬捯饬也还说得过去。说话不喘，干活不累。

五种材料加水直接煮熟叫五红汤，打成浆煮熟饮用叫五红浆。两种的口感不同，但功效都一样，3天换着样喝，还不会感到腻歪。那五红指的哪五红呢？简单来看一下今天的食材。

红枣——大红枣小红枣都可以，有行气血、补铁的效果。

枸杞——可明目、滋补、抗疲劳。

红小豆——居五谷杂粮之首，有“金豆”之称。利尿消水肿的效果不错。

花生米——又称“长生果”，含丰富的优质蛋白质、 8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸等物质，增强记忆力，抗衰老。

黑糖——是一种颜色较深而且没有经过高度精炼的食用蔗糖，是传统红糖的一种，黑糖水含葡萄糖浓度较高，有利尿的作用；因为活血效果好，所以能缓解手脚冰凉。

血糖高的人可将黑糖换成玫瑰花——气味芬芳，可活血化瘀、疏肝理气，长期食用可去黄褐斑。

五红汤煮水后食用，食材还保持着基本形状，植物纤维没被破坏掉，润肠通便效果好；用破壁豆浆机或者料理机打成浆或者糊食用，其中的营养物质从细腻壁中释放出来，更易被身体全面吸收。很多女性在经期在从事烦重的工作和家务劳动，由于失血本来身体已经亏损了，再得不到适度休息和营养供给，很容易因为气血不足造成黑眼圈，长期下去还会面部暗黄，如果心情不好，黄褐斑就算跟定了。常喝“五红汤”、“五红豆浆”，可缓解这些症状。但是要注意，这个方子不宜在月经前期及月经量多的人食用，否则会造成月经量过多而影响健康，平时也不要天天喝，月经后期3天喝最好，平时隔天差五地喝一顿两顿也没问题。

——【五红豆浆】——

材料：红枣，枸杞，红小豆，花生米，玫瑰花，黑糖（可选）

制作过程：

1. 全部材料准备好，这是一人食的量，各种材料的配比可随喜好来调整；因为是干料，所以要预算好吸水膨胀后的量；

2. 除玫瑰花和黑糖外的食材同入一碗中，用凉水冲洗两遍后浸泡，这一步可以在头天晚上准备好，第二天一早就直接使用了，省时，比起干料直接打豆浆，湿料的口感更加细腻，对延长机器的使用寿命也有好处；

3. 泡发好的材料入破壁豆浆机中，凉水倒入300毫升水位线，这个量一人刚刚好，不多不少；

4. 将玫瑰花倒入豆浆机中，黑糖酌情放；

5. 盖上盖子，插上电，选择“豆浆”程序，机器立马儿工作；

6. 进去的是生料，20分钟后出来就是香醇顺滑的五谷豆浆；

7. 杯里加水，用“清洗”程序，轻松洗净豆浆机内部。

【苹果叨叨叨】

1. 五红材料的量可以随个人的喜好来调整，红枣去核后使用；花生米的红衣不要去掉；玫瑰花要选择可食用玫瑰花，花朵不要太多，防止太多后口感发苦；

2. 红枣和枸杞有甜味，所以黑糖可根据口味来决定放或者不放。

3. 此方为常规人群饮用，因活血效果太明显，月经前期不宜饮用；量多的可在第四天饮用，量少的可在第三天饮用，排污效果挺不错。不打豆浆直接煮水也可以，又是另外一番口感。

“用爱制作美餐，用心记录美好；用简单的做法，呈现食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的苹果，国家一级健康管理师，也是一名全职妈妈。欢迎关注、点赞、转发、收藏、留言噢！开心与你相识，愿幸福和美味永伴你我！