加载中…训练记录2025.09.23(深蹲145KG)
(2025-09-24 07:55:42)
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昨天下班晚，而且比较疲劳，今早起得偏晚。结合身体状态及体力分配和用时控制，今天稍作调整
坐姿蹬腿：45KG*15 60KG*10 75KG*10 90KG*10 100KG*10*3
腿举：60KG*10 95KG*10,10
腿举（站距偏窄、站位偏上）：60KG*12 95KG*12,12
自由深蹲：75KG*10 115KG*8 135KG*6 145KG*8,8,8 ---
很久没用145KG做组，今天感觉还可以
屈膝硬拉：125KG*6 145KG*8,8,8 --- 用时和身体感觉都恰到好处
杠铃俯身挺起：未做
哑铃硬拉：未做
户外跑步3KM
最后拉伸 总共耗时124分12秒
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