自由深蹲：37.5KG*15热身 77.5KG*10 117.5KG*10 137.5KG*8 157.5KG*8 167.5KG*7!!! 6,6,6,6,6,6,6 --- 昨天回家较晚，早上没有定闹钟。睡了个马马虎虎，练前喝了红牛。部分动作没有做到位，最后艰难完成，用时23分56秒

屈膝硬拉：105KG*6 125KG*6 145KG*8,8,8,8,8 

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

室内跑步5KM

最后拉伸 总共耗时136分31秒