加载中…训练记录2025.02.13
(2025-02-14 08:15:41)
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高位下拉3 43KG*12 57KG*10 78KG*10,9,9,8,8
固定器械划船4（反握） 71KG*10,10,9,9,9
反手高位下拉 35KG*10,10,9,9,9
固定器械划船5（对握）55KG*10,10,10,10,10
单臂哑铃划船 34KG*12*4
直臂下压 26.25KG*15*2
最后拉伸，总共耗时44分15秒
稍事休息后有时间再练了一会儿肩
坐姿杠铃推举 24KG*12 34KG*10 44KG*6 54KG*6,6,6,6,6
44KG*10,10,10
固定器械3推举 未做
哑铃侧平举 16KG*12*5 --- 加重
固定器械侧平举 递减组 未做
器械俯身开肘划船 未做
坐姿反向飞鸟2 55KG*12*5
最后拉伸，总共耗时32分32秒
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