一早开门，没有其他人，安心独自锻炼

自由深蹲：35KG*15热身 75KG*10 115KG*10 135KG*8 155KG*8 165KG*8!!! 6,6,6,6,6,6,6 --- 昨天睡得稍晚，索性早上醒来WC之后，回笼觉睡得还可以，练前喝了红牛。双腿未蹲先酸，热身阶段耗时较长。部分动作没到位，组间休息稍长，用时近25分20秒完成。今天腰部右侧的不适大为缓解

屈膝硬拉：105KG*6 125KG*6 145KG*8,8,8,8,8 

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

最后拉伸 总共耗时101分29秒