加载中…训练记录2024.12.09
(2024-12-09 07:35:23)
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下午突然收到消息：明早930要上体验课，还好今天有时间及时做调整，先把明天的引体向上给做了
引体向上 共20组122个顶峰收缩
1. 正手较大宽握 6*6 = 36 --- 负重8KG
2. 对握 6*4 = 24
3. 反握 6*6 = 36 --- 负重8KG 因左手小臂酸痛不能做并握，所以反握多做2组
4. 正反握 6*4 = 24
5. 并握 --- 左手小臂酸痛，故未做
腹部练习 --- 未做
TABATA 4分钟版本：3登山BURPEE*2 --- 未做
室内跑步2KM --- 未做
最后拉伸 总共耗时29分05秒
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