训练记录2024.07.15_sjg921

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训练记录2024.07.15

(2024-07-16 07:24:38)

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体向上共20组122个顶峰收缩

1. 正手较大宽握 6*6 = 36 --- 负重8KG

2. 对握 6*4 = 24

3. 反握 6*6 = 36 --- 负重8KG 因左手小臂酸痛不能做并握，所以反握多做2组

4. 正反握 6*4 = 24

5. 并握 --- 左手小臂酸痛，故未做

腹部练习

TABATA 4分钟版本：3登山BURPEE*2 --- 比上周感觉稍好，组间仍然多休息1分钟，动作全部做满

最后拉伸总共耗时66分35秒 --- 一早没人，开门开窗。比上周气温低很多，只是有些闷热，组间休息仍稍长

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